发布时间:2017-02-14 15:20:14
桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎是腱鞘炎的一种,有很多人患上腱鞘炎疾病,很多时是因为过度疲劳,意外造成。但是很多人忽视腱鞘炎的治疗,如果长时间不处理就会很容易使病情加重。所以患上桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎一定要懂得如何护理。那么,患上桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎应该怎样护理呢?
1、用温水洗手:养成劳动后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适当活动和按摩手关节。如果患上这种病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2,旋转手腕
当刺痛开始时,可以做一些温和的手部运动来减轻疼痛。旋转手腕是简单的动作之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼所有的腕部肌肉,恢复血液循环,并消除腕部弯曲位置,这种弯曲的手部位置常常引起腕部疼痛等症状。
3,举起手臂
举起手,手高于头,旋转手臂同时旋转手腕。这有助于肩膀,颈部,上背部调整位置,缓解压力和紧张。
4、转动头颓
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5,定期运动
每天锻炼和放松肌肉,对肌肉酸痛很重要,即使不感觉到疼痛。也应该进行局部锻炼每天至少练习四次。
6,会举手
当休息时,用桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上,保持手朝上。
7,拳头练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
8,避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
9,小心使用工具
使用工具时,力量不要集中在手腕上。尝试把力量使用在肘和肩膀。
根据以上的介绍,希望大家应该都对桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎有很好的解了,因此希望大家日常生活中可以多了解腱鞘炎的知识,平时做好预防桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎的措施,注意休息,劳逸结合。如果发生桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎就应该到医院进行检查和治疗。
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