一、男人阴茎增大的练习方法

　　每天裸睡

　　裸睡可以使男性的阴部处于自然放松的状态，这样可以使阴部的血流量增加，并且帮助阴茎更好的休息，长期裸睡，可以帮助阴茎增长变粗。

　　下腹部摩擦

　　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

　　挤奶式按摩

　　相信大家都见过人工挤奶。挤奶时是用拇指和食指形成一个圈，然后套在牛的奶头上进行挤压，其实这种手势也可以帮助按摩阴茎，只要大家把自己的阴茎当成牛的奶头，然后就像挤奶工那样进行挤压，这样坚持下去，可以帮助阴茎变大。

　　摩揉睾丸

　　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

二、吃什么能壮阳增大阴茎

　　海参

　　可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

　　山药

　　性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　芡实

　　具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

　　鹿茸片

　　鹿茸片，保健作用非常高，是良好的全身强壮(药食同源)食品。具有补精髓、壮肾阳、补肾虚、健筋骨之功效，用于调理肾虚等症状，是天然的补肾佳品。

　　枸杞子

　　性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年男性肾虚之人食之最宜。

　　男人阴茎大小的判断标准

　　国际男性保健组织(MTD)通过近30年研究得出：

　　正常阴茎长度M=(身高T-105)*0.618/3.14(厘米)。

　　正常阴茎直径D=M/3.14(厘米)(欧美=亚洲/1.414/0.618)厘米。

　　说实在的，对于阴茎的大小国内尚无统一的标准，多数资料报告，正常成年男子阴茎静态长度为4-10厘米。但是阴茎静态长度变化甚大，往往不足为凭，所以医学上多以测定阴茎牵伸长度来判断。

　　其实男性阴茎的大小不是决定性生活好快的重要条件，更重要的是生活中的一些技巧才对，所以，我们不必太过于担心自己的阴茎是否太小，只要我们能够有正常的性生活就很好，所以，把心思投身于工作中和家庭是最佳的选择。

三、男性增大阴茎最有效的方法

　　一、雄鹿

　　1、两掌用力对搓，将体能带在手上产生热量，使掌面预热。

　　2、用右手掌盖住睾丸(最好赤身做此功)，不要用劲挤压，只需轻微用力，感到手掌的热量即可。

　　3、将左手放在下丹田区，即脐下一寸。

　　4、左手轻轻用力按压，温暖丹田区，再朝顺时针方向或反时针方向揉动九九八十一下。

　　5、两掌相对，再次用力摩擦。

　　6、两手交换位置，用左手盖住睾丸，右手放在下丹田，重复循环按摩九九八十一下，方向与上次相反。注意力集中在所做动作上，感觉到热量的增长。

　　二、量

　　1、收紧肛门肌肉，向上向内提。如果做得正确，会感到空气吸进直肠或整个肛门都被向内上提起。尽可能收紧和上提，除非有不适感，请尽可能久地坚持。

　　2、暂停， 放松一会儿。

　　3、重复提肛运动，如没有不适感，次数尽可能多。在做第二功时，应当集中注意力感觉沿七腺系统上升的酥麻感(类似于触电)。

　　这种感觉自然形成，大约能持续零点几秒。不要用意念强迫其形成，有的“功法”主张应当用意念来促进或指导能量流动，这种主张实际上误解了能量的本质。

四、常见的阴茎增大手术方法

　　1、动态阴茎增粗，还有一种称为动态增粗的阴茎海绵体包膜切开人工补片植入术，以增加海绵体充盈的体积，来增粗阴茎。

　　2、固体材料的放入阴茎增粗，准确的说，这不是增粗术，而是在阴茎的局部，比如冠状沟近侧包皮下，放入硅胶球或珍珠等。

　　3、真皮脂肪瓣游离移植阴茎增粗术，这是目前认为比较好的方式，它是在身体的某部位，取真皮脂肪瓣，将其游离移植于阴茎，达到增精的目的。

　　4、自体脂肪注射阴茎增粗术，是将自身的脂肪吸出来，然后注入阴茎，一般所用的自身脂肪为腹部的皮下脂肪。

　　治疗阳萎、早泄法

　　导致阳萎早泄的原因很多，第一个原因是饮食和健康：当一个男子开始衰老时，他的精子数将会比壮年时大大减少，同时性的需求减弱。自然阴茎的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，红色食品，如罐头，可乐再加上吸烟，过度饮酒，又不注重维生素，矿物质的补充。阳萎早泄是在所难免的。

　　第二个很重要的因素是你的心理状况，很多的男性朋友总是很但心他们在自己的爱人面前不够性感，性吸引力不够或存在其他的性心理障碍。这种性心理障碍大多是由于他们担心自己的性具不够大并总是想爱人之所想造成的。

　　第三个因素恐怕就在于你本身的阴茎系统了。一个血液循环差的阴茎当然无论如何也达不到想要达到的硬度。