发布时间:2015-07-02 09:40:56
编者按:马拉松并非每个人都能跑,也并非每个人都能跑完,参加长跑一定要量力而行,此外赛事举办方没有准备好急救设备也应受到批评。
完成一次马拉松,曾被认为是健康的象征。然而,几乎每年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现,在今年的广州马拉松比赛中,已经有两名选手猝死。有统计显示,马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人中0.8人。
业内常用“逆效果”来形容马拉松中猝死的个案,即通常对人有益的事情,如果过量,就会产生相反的效果。2010年加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明,虽然经常锻炼能降低30-50%的心血管病风险,然而如果是马拉松,心血管病发的危险会提高7倍。长跑会让人类的心脏处于危险的状态中,因此已经不是最佳健身方式。
长跑前注意事项
如果参加长跑比赛,从绝对科学的角度考虑,平时就要有良好的锻炼习惯,比赛前一定要做全面的体检,确保身体没有隐患。进行长跑时,需注意循序渐进,遵循由弱到强,由慢到快的原则,逐步提高长跑的距离和速度。而且,跑前要做好饮水、穿衣等准备工作;跑中注意动作正确,避免伤害身体;跑完后还需放松,但是不宜马上大量喝水。
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