一、喝什么茶减肥的效果好

　　薄荷茶

　　薄荷茶也是减肥的一种茶饮。在薄荷茶中含有挥发油，这种油是有薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等组成的，所以常喝薄荷茶可以疏风散热，清热解毒。

　　薄荷茶味辛凉，是近年来最值得推崇的减肥方法。玫瑰薄荷减肥茶所需的材料是玫瑰花干花蕾，薄荷少量，具体的做法是把玫瑰花和薄荷放到杯里，加上盖子焖10-15分钟即可。

　　黑茶

　　平时多饮用黑茶对我们腹部的脂肪堆积有很好的抑制作用。这是因为在黑茶发酵的过程中，会产生降解脂肪的成分。而且它还对心血管类疾病起著预防的作用。

　　山楂茶

　　山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜适量，加入纯净水、乌梅。山楂能健脾胃、帮助消化，可刮掉肠胃中的油水，向来都以消脂清肝利口而被中医用来治疗单纯性肥胖。

　　薏仁茶杏仁茶

　　薏仁、杏仁以同比例加入适量水然后加入适量的蜂蜜就可以。薏仁性味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用。而且杏仁更是排毒驱寒的美容佳品哦!

　　吉姆奈玛茶饮

　　吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，其控制量恰恰是人体需要葡萄糖的最适量。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然减少。但要注意孕妇慎用之。

二、3款自制减肥茶是什么

　　自制荷叶减肥茶1

　　每次泡一包，一包最好只泡一杯水，一次性喝一杯浓茶(越浓越好)。

　　每天2～3包，空腹喝(饭前喝一杯，晚上睡觉前喝一杯)，不必节食，因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

　　将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。

　　最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可 冰镇后饮用，味道更佳。

　　自制荷叶减肥茶2

　　茶方：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。

　　做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。

　　Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。

　　喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分之百!

　　自制荷叶减肥茶3

　　茶方：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用开水冲泡。

　　Tips：这剂茶方不仅能清热利湿、治水气浮肿，还有美容、生发的效果哦。

　　饮茶小窍门：饮用时，最好是空腹或是在饭前喝下，这样可达到最佳效果。

三、减肥茶的人群禁忌

　　1、孕妇临产前不宜喝减肥茶

　　孕妇临产前若喝太多茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而产生失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候精疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现。

　　再者，孕妇本身整个孕期就不宜喝减肥茶，孕妇要瘦身最佳选择绝不是减肥茶。而且，孕妇喝减肥茶会加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，严重会导致妊娠中毒症。

　　2、女性更年期时不宜喝减肥茶

　　正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力之外，有时还会出现心跳加快“脾气不好”睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的如若正值这个特殊阶段，最好适可而止。

　　3、女性生理期不宜喝减肥茶

　　生理期本身铁质就缺乏，而茶叶中高达50%的鞣酸却还会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

四、减肥的误区是什么

　　减肥误区一、减肥期间不能吃肉

　　不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。

　　减肥误区二、多吃减肥食品能减肥

　　真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。

　　减肥误区三、晚上吃东西容易发胖

　　真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。 所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。