现在越来越多年轻人长出白头发，长出白头发往往是身体缺乏某些微量元素，为了缓解疾病症状，可从日常饮食上入手，建议在日常饮食上多吃一些缓解白头发的食物，下面主要给大家详细介绍的就是年轻人白发吃什么好?告别少白头的四种食疗。

　　1、黑芝麻。年轻人白发可以吃些黑芝麻，黑芝麻作用补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，对于杜绝减少年轻人白发有一定帮助，吃的方法是很多，怎么吃根据喜好而定。

　　2、核桃仁。核桃仁中含有脂肪和蛋白，这些物质是大脑最好的营养，对于年轻白发患者日常饮食上是可以多吃些核桃仁，多吃具有黑须发作用，吃的方法很简单，直接吃就行。

　　3、水果蔬菜。当年轻人发现自己长出白发后需格外注意日常饮食，建议多吃新鲜水果蔬菜，水果蔬菜中富含丰富维生素和铜、铁等微量元素，多吃对于减少白发有很大帮助，应该多吃些时令水果和蔬菜，避免吃过季的水果和蔬菜，同时日常饮食上还需要做好水果和蔬菜之间合理搭配。

　　4、粗粮。粗粮中含有丰富维生素B族，对于治疗年轻人白发可起到一定作用，建议年轻白发患者多吃些粗粮，粗粮既可以熬成粥，还可以和大米一起烹饪，这样吃不仅缓解白发症状，对于身体好处很多，推荐粗粮玉米、燕麦片、高粱米等。

　　上述主要给大家详细介绍的就是年轻人白发吃什么好?多吃营养丰富的食物。年轻人白发患者为了缓解症状，建议在日常生活之中注意日常饮食，在日常饮食上建议多吃一些黑芝麻、核桃仁、水果蔬菜、粗粮等，同时还应该重视食物之间的合理搭配。