一、肠易激综合征的饮食调理分析

　　现代人亚健康状态十分严重，身体时不时会出现一些疼痛症状，说来也是正常。很多人习惯身体疼痛时就吃药，久而久之就形成了药物依赖，对身体没什么好处。其实，日常一些食物就有很好的止痛作用，有需要的不妨试试。

　　身体疼痛经常有 食物也可有效止痛

　　吃是每日必备，每日餐桌食物都是你一天营养的来源。健康的身体离不开健康的饮食，我们的日常饮食可不仅仅是给我们提供能量，帮我们填饱肚子的，有时候它们还有其他功效，比如止痛。

　　酸奶——缓解肠易激

　　每天1—2杯酸奶可以缓解肠易激综合征。2010年的一项综合研究发现，酸奶富含有益菌，有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛，并可减少炎症和胀气。

　　咖啡——缓解头痛

　　每天两杯咖啡有助缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示，咖啡可收缩过于扩张的血管，进而缓解头痛。

　　生姜——缓解肌肉疼痛

　　每天1/4茶匙生姜可缓解肌肉疼痛。除了防止晕船和恶心之外，生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”，可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样，可入菜也可泡茶。

　　毛豆——缓解关节炎

　　每天1/4杯毛豆有助缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现，每天摄入40克豆类蛋白，可有效缓解骨关节炎疼痛。

　　鱼油——缓解关节炎、头痛等

　　关节炎、头痛等，都是身体出现炎症的表现。大量研究发现，富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等，缓解疼痛。

　　亚麻籽——缓解痛经

　　痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放，从而减缓疼痛。

　　洋葱——缓解牙痛

　　洋葱很常见，你可知道它能缓解牙痛?洋葱的威力真的不可小觑，能够缓解你几个小时的疼痛。切下一片，把它放在疼痛的牙上，或者把里面的汁液挤到碗中，使用滴管把它点在牙痛的地方。

　　草莓——缓解关节痛

　　关节痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物，因为维生素C可减少关节的磨损，促进骨胶原的合成，而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

二、肠易激综合征的治疗方式

　　由于本征的病因及临床表现因个体不同而存在较在差异，故治疗时应遵守个体化原则，针对患者病情，制定出灵活的治疗方案。肠易激综合征(irritable bowel syndrome,IBS)指的是一组包括腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、粘液便等表现的临床综合征，持续存在或反复发作，经检查排除可以引起这些症状的器质性疾病。本病是最常见的一种功能性肠道疾病。

现将临床常用的治疗方法介绍如下：

　　㈠心理治疗：主要是通过帮助患者找出引起本征的精神因素，对患者存在的心理矛盾和情绪紊乱进行疏导，从而达到治疗的目的。医生应以同情和负责和态度向患者解释其疾病的本质和预后，使患者消除不必要的恐惧、疑虑，树立战胜疾病的信心。从一定意义上讲，应用心理疗法治疗本征比药物治疗更为重要，尤其是对有严重精神症状的本征患者，更应进行系统的心理治疗。

　　㈡饮食调节：一般以易消化、低脂、适量蛋白质食物为主，多吃新鲜蔬菜水果，避免过冷、过热、高脂、高蛋白及刺激性食物，限制某种或向种不耐受的饮食。

　　㈢药物治疗：本征的药物治疗应慎重，避免滥用药物。在部分患者，可能任何药物都无效。

三、肠易激综合征的病因介绍

　　㈠精神因素：患者症状的发作与加剧与情绪紧张密切相关。如严重的焦虑、抑郁、紧张、激动和恐惧等因素影响植物神经功能调节，引起结肠运动与分泌功能障碍。国内等报告IBS因情绪紧张等因素诱发的占45%，国外有人报告高达80%。

　　㈡饮食因素：饮食不当或饮食习惯的改变可诱发本征，如过食生冷、嗜食辛辣、香燥之品等;脂类食物对结肠运动功能影响较大;高蛋白饮食常可导致腹泻;进食纤维过多的食物可引起功能紊乱，并与有关。

　　㈢感染因素：本征者不属于感染性疾病，但在肠道感染之后，易诱发结肠功能紊乱。如微生物或寄生虫所致感染性肠道炎症，也能改变结肠的反应性，诱发或加重，尤其是在患痢疾之后，本征的发病率可增高。

　　㈣肠道菌群失调：正常人肠道以厌氧菌为主，需氧菌以肠杆菌占优势。改变饮食种类或过量食某种食物后肠道菌群比例失调;长期口服抗生素药物者，粪便中革兰氏阴性菌减少;IBS患者粪便中需氧菌明显高于正常。

四、肠易激综合征的临床症状分析

　　肠易激综合征系肠道功能紊乱性疾病，约占消化内科门诊的30%—50%，思者以慢性反复发作性腹痛、腹泻、便秘、教液使为主要表现，严重影响患者的心身健康。本病属于个医的“腹痛”、“便秘”、“泄泻”等范畴。

　　肠易激综合征的常见症状

　　肠易激综合征起病隐匿，症状反复发作或慢性迁延，病程可长达数年至数十年。思者常有腹病、腹胀、肠鸥、腹泻和便秘等症状。

　　(一)腹痛 大部分肠易激综合征患者都有不同程度的腹痛。部位不定，以下腹和左下腹多见。多于排便或排气后缓解。极少睡眠中痛醒者。

　　(二)腹泻 一般每日3—5次左右，少数严重发作期可达十数次。大使多呈稀糊状，也可为成形软便或稀水样。多带有熟液，部分肠易激综合征患者粪质少而易液量很多，但绝元脓血。排便不干扰睡眠。部分患者腹泻与便秘交替发冷。

　　(三)便秘 排使出难，粪便于结屋少，呈羊粪状或细杆状，表面可附黏液。

　　(四)其他消化道症状 多伴胀气或腹胀感，可有诽便末尽感、排便窘迫感。部分肠易激综合征患者同时有消化不良症状。

　　(五)全身症状相当部分肠易激综合征患者可有失眠、焦虑、抑郁、头昏、头痛等精神症状。