一、有效预防牙周病的五个步骤

　　1、注意口腔卫生

　　日常生活要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生，坚持做到早起及睡前刷牙，饭后及时漱口，清理口腔残渣，并了解掌握正确的刷牙方法。

　　2、注意饮食卫生

　　切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害；尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。

　　3、提高口腔免疫力

　　日常要注意有效提高牙齿及口腔的免疫能力，将牙周病扼杀在萌芽状态；同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

　　4、密切注意牙周疾病的早期信号

　　如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。

　　5、养成健康的饮食习惯

　　注意调整饮食结构，日常饮食要注意营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物；尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

二、常见的牙周病保健误区有哪些

　　误区一、偏侧咀嚼

　　这是许多人的一种不良的口腔习惯，他们习惯用口腔的某一侧进行咀嚼，但是，这样会造成肌肉关节以及颌骨发育的不平衡，会影响到整体的美观，严重的话可能造成单侧牙齿的过度磨耗以及颌骨节的功能紊乱。因此，要及早戒除这种不科学的咀嚼方式，用两侧咀嚼。

　　误区二、只需刷牙就可以清洁口腔

　　其实，如果刷牙方法正确的话也只能清除50%的牙菌斑，因为很多牙菌斑会躲藏在牙齿间隙里，而这是牙刷没办法刷到的，所以还可以用牙线和漱口水清洁口腔，如果可以的话还可以定期进行洗牙，给口腔创造良好的卫生情况。

　　误区三、咬过硬的食物

　　很多人呢喜欢用牙齿去咬过硬的食物，甚至很多人会用牙齿直接去咬啤酒瓶，这种做法会给口腔造成较大的伤害。因为牙齿内有一些纵贯牙体的发育沟、融合线，在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。

　　误区四、口腔发炎吃点消炎药就好了

　　很多人因为消炎药是万能的，但是，消炎药在治疗蛀牙、根尖周炎、牙髓炎上的效果只是微乎其微的，一般来说，只能在治疗下当做辅助作用。要想彻底摆脱这样炎症，需要招专业的口腔医生进行治疗，消炎药只能暂时掩盖疾病的严重程度而已，并无法做到彻底治疗的效果。

　　误区五、刷牙用力过大

　　当刷牙过于用力的时候会造成牙齿表层釉质和牙本质之间的过度磨损，这样容易出现牙齿过敏、牙龈损伤、萎缩、牙髓暴露等情况，因此，应该戒除用力刷牙的习惯。

　　误区六、牙齿一点也不痛，所以不需要治疗

　　其实，在口腔内存在着各类的口腔慢性疾病，很多常见的慢性牙周炎、慢性跟肩周炎都是在慢慢中形成的，而且在疾病的发展过程中不会造成任何疼痛的情况，如果出现疼痛的时候基本是疾病已经很深的时候。因此，需要定期到口腔医院进行检查，检查口腔的卫生和健康，有发现口腔疾病应该尽早进行治疗。

　　误区七、老掉牙是正常的

　　很多人认为老了掉牙是非常正常的，其实，这种想法是不合理的。其实，在欧美国家爱很多人都会定期去牙科门诊进行检查和治疗，这样可以有效预防各类严重的牙科疾病的出现。同时，还需要在日常生活中保护口腔的健康卫生，这样可以有效预防牙周病的出现，从而减少老掉牙的情况。

三、牙周病的六大特点

　　1、人群差异

　　牙周病患病率与年龄有直接关系，随年龄增长而增高。儿童自5～6岁可能患牙龈炎，青春期（12～14岁）达到高峰，以后略有下降，但仍维持在相当高的水平，直到老年。性别之间的差异，多是男性多于女性。此外，一般情况下，城市居民的牙周健康状况好于农村，牙周病在不同民族间也有差异。

　　2、时间差异

　　工业化国家的儿童、青少年在20世纪60年代初，牙龈的患病率相当高，与发展中国家情况类似。但由于牙科公共卫生学的发展，采取了广泛的预防保健措施，人群中牙病得到有效控制，首先是青少年，儿童的龋病、牙龈炎患病情况持续下降，然后扩大到成年人。

　　3、地区差异

　　1983年世界卫生组织（WHO）公布了一些国家的社区牙周治疗需要系数，并趴1 5～19岁青少年牙石检出的高低分为5个等级，世界范围牙周病患病规律是：发达国家患病率低．发展中国家患病率高。这种患病特点是与口腔预防保健工作的开展及口腔预防保健措施的落实有密切关系的。有组织、有计划地在人群中开展口腔保健工作。定期地举办各种形式的口腔健康教育活动，提高赘个人群的口腔保健意识，对牙周组织的健康水平的提高，起着重要的作用。

　　4、口腔卫生状况

　　口腔卫生的好坏与牙周健康有直接关系。口腔卫生好，通常是菌斑清除得彻底，牙龈炎、牙周病的患病率就低。

　　5、长期服用避孕药

　　也会加重牙龈炎症。主要原因是长期服避孕药后增加了性激素，牙龈内肥大细胞被破坏，释放出组胺和蛋白水解酶，这样就加重了牙龈局部刺激的反应，致牙龈炎症加重，这种现象与妊娠期龈炎相似。因此，对长期服用避孕药的妇女，应加强口腔卫生指导并及时治疗已有牙龈炎，从而尽可能减轻或避免牙龈炎的发生。

　　6、吸烟因素

　　吸烟对人体有害。另外，吸烟者菌斑形成的速度高于不吸烟者。

四、哪几类人容易感染牙周疾病

　　一、不注意口腔卫生的人：口腔卫生不良是造成牙周病的最大因素，不注意口腔清洁，卫生不良，食物残渣、牙垢、烟垢、牙结石等刺激物易造成口腔清洁死角，食物残渣积留，直接刺激牙周组织，导致牙周病变。口腔不洁还会使牙齿及牙龈表面形成细菌薄膜———牙菌斑。如果牙菌斑不除去，会在口中逐渐钙化，形成牙结石破坏牙龈，新的牙菌斑又很快在粗糙的牙结石上形成，不断对牙龈产生破坏作用，易使牙龈红肿，牙齿间的牙龈沟开始变深，形成“牙周囊袋”。发炎进一步加剧后便会向牙周深层组织蔓延，使牙周韧带破坏，齿槽骨丧失，在牙根表面形成结石。若不治疗，牙周囊袋愈深，牙齿会松动，最后脱落。

　　二、教师：教师之所以成为牙周疾病的高发人群是由于其职业的原因。教师讲课时要接触粉尘，唾液丢失较多，口腔自洁作用较差，给菌斑堆积创造了条件。粉尘易停留在牙颈、牙龈处与唾液、食物、细菌形成菌斑。菌斑不断钙化形成牙结石。牙石上的菌斑与牙龈密切接触，引起牙龈发炎，当其出现在牙周囊袋上时又会妨碍牙周组织的再附着，因而牙龈炎和牙周炎患病率较高。

　　三、老年人：牙周病是一种与年龄相关的疾病，调查表明，牙周疾病的患者率及严重程度与年龄之间有密切关系，年龄越大，牙周疾病的患病率越高，病情亦越重。这主要是因为，随着年龄的增大，机体的某些功能也逐渐减退，为牙周疾病的产生大开“方便之门”。

　　四、月经紊乱的女性：性激素水平与牙周组织的正常代谢密切相关，女性的卵巢功能与口腔上皮关系密切，卵巢内分泌激素较多，可使口腔上皮变得结实，同时分泌糖元，提高口腔对感染的抵抗力。月经紊乱者多卵巢功能不全，75%的患者卵巢内分泌激素水平较低。当性激素水平较低时，牙槽骨质变得疏松，牙周膜密度降低，间隙增宽，硬骨板消失和牙齿松动，牙周组织的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵袭而发生感染。

　　五、吸烟的人：由于香烟是从口腔吸入的，口腔首当其冲受到香烟中有害的化学刺激和抽烟时的温度刺激等损害。长期吸烟会使焦油沉积于牙表面形成烟斑，烟草中的化学成分通过口腔及肺部吸收至血液中，这些挥发性物质又通过呼吸道从口腔、鼻腔排出，形成独特的口臭，这些会使口腔环境的不断恶化，成为牙周疾病的一个重要诱因。

　　六、某些疾病患者：糖尿病、结核病、慢性肾炎、血液病、结缔组织病、精神紧张、焦虑、疲劳等均可使牙周组织抵抗力降低，导致牙周组织对细菌损害易感。