都说“十个女人九个寒”，说的真没错。你是否也常年手脚小腹冰凉，例假紊乱，来时疼痛难忍，脸色暗沉气血不足？那必定是宫寒引发的。调理“宫寒”必须趁热，这些干货你必须收藏。

1、饮食

如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。还可以喝红糖生姜水，暖宫必备。多放点姜末，辣辣的几碗喝下去，连着姜一起嚼嚼吞下去。宫寒严重者比较适用。

2、运动

这个其实是最管用的方法，只要你坚持！绝对有效治疗宫寒、肥胖、脸色差、手脚冰凉等症状！如若运动坚持不了，那快步走也能有效的去宫寒，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、泡脚

泡脚本身养生效果就非常好，宫寒的妹子们，可以在里面放上花椒、小茴香和粗盐，也可以加姜末，烧开后倒在泡脚盆里，然后再烧半壶同样的水，放边上，一边泡一边续水，感觉微微出汗就好。

4、四物汤

四物汤被中医赞为“妇科第一方”。四物汤配方由当归、熟地、川芎、白芍四种中药材组成的，可根据不同需要或不同的体质进行其它药材的加减，为了达到更好的效果，建议咨询中医后服用。