头上长白发是每个年龄段都可能发生的，无论是哪个年龄阶段，白发的产生原因都基本相同，不是因为气血不畅就是气血不足或者肝肾不足等。长白发不仅影响健康的形象，而且更反应了身体状态的不佳。那么我们应该怎么做才能让白发变黑呢?头部按摩能让白发变黑吗?

　　头部按摩确实对白发变黑有利无害，因为按摩头皮能改善头皮血液循环从而加强头皮色素细胞的营养供给，色素细胞活性强了黑色素分泌就会增加。我们头上如果长了白发，可以在每天早晨起来后或者晚上睡觉前对头皮进行按摩。具体方法如下：用食指与中指先从额头经头顶到后脑勺再从额头经两侧太阳穴到后脑勺在头皮上画小圆圈，同时揉搓头皮。每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次，之后每次按摩可以逐渐增加到5~10分钟。

　　除了按摩头皮，我们平时还应该在食补上下功夫，多补充身体匮乏的铜、钴、铁和维生素等微量元素以及植物油和蛋白质等营养物质，从而让白发变黑。平时多食用含铜、钴、铁和植物油以及蛋白质丰富的豆类、坚果、果脯和杂粮等，如黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃、红枣、枸杞、黑米和鸡蛋等。同时也要多吃些含维生素丰富的蔬菜和水果，像番茄、胡萝卜和苹果等就很不错。绿叶蔬菜也不能少，如菠菜等。

　　要想让白发变黑，还需要有好的生活习惯。饮食上准时用餐，不要因为忙碌不好好吃饭，也不要偏食挑食尤其是青少年，均衡的膳食能为身体提供均衡的营养从而改善白发的症状。精神方面不要压力过大，保持良好积极的情绪，好的心态对学习、工作、生活和健康都是有帮助作用的。睡眠上，规律就寝，早睡早起，不熬夜。适量运动，改善人体血液循环从而加强头皮营养。戒掉不好的生活习惯，比如抽烟酗酒等。

　　不要再觉得白发变黑是梦而放弃改善的行动，什么事情都是只有做过了才知道。也不要觉得按摩头皮的动作如此简单、饭菜每餐都在吃、习惯每天都习以为常的在循环往复着就对这些行动都不屑一顾认为是老生常谈。小小的善举只要坚持不懈，终将迎来神奇的效果。