一、什么是黄昏恐惧症

　　黄昏恐惧症也称“傍晚恐惧症”等，表现出面对夜幕低垂的不安，对傍晚或黄昏下的人事物等心态荒凉。

　　黄昏恐惧症

　　每当黄昏时刻一到，或者独自在室内观察黄昏时的室外就会开始感到急躁、沮丧、不安、失落、无助，过去这种状况严重时，甚至会痛不欲生，感觉黑夜就要来临，自己全身养分像是要流失殆尽，世界走向尽头。虽然事实证明，到了夜晚就会“活过来”。

　　解决方法

　　每到了傍晚如果开始发作，你就打开窗子、深呼吸，想像世界是美好的，希望黑夜赶快来临重生，如果你是一个人，只要想像爱你的人在你身边陪著你一起深呼吸。

　　但是方法因人而异，要找到适合自己的方法，不要一味的拉起窗帘躲进被窝，要积极面对，黄昏也是美好的。

　　切记不要在“黄昏恐惧”发作时听悲伤的音乐任由其发展，要控制情绪。

二、关于恐惧症详情介绍

　　惧症，实质上就是一种心理疾病，应对恐惧症除了要接受专业治疗之外，最重要的是还是患者个人能够认识到其病情，并且积极采取治疗措施。只有把专业治疗与自我治疗相结合起来，才能够起到事半功倍的效果。恐惧症虽然是一种较为严重的心理疾病，但其并不算是一种可怕的疾病，只要能够采取得当的应对措施，恐惧症患者完全是能够彻底摆脱恐惧症的困扰的。所以，恐惧症患者一定要积极求助医生，并且学会自我调节心理状态!

　　治疗恐惧症的方法之一、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　治疗恐惧症的方法之二、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　治疗恐惧症的方法之三、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　治疗恐惧症的方法之四、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

三、恐惧症到底有什么症状

　　1、广场恐惧症

　　广场恐惧症，又称场所恐惧症，它最初用来描述对聚会的场所感到恐惧的综合症，目前已不限于广场。它不仅包括害怕开放的空间或害怕离家(或独自在家)，也包括害怕置身于人群拥挤场合以及难以逃回安全处所(多为家)的其他地方如商店、剧院、车厢或机舱等。其临床表现有三个特点：

　　(1)恐惧症状。患者担心在公共场所昏倒而无亲友救助，或失去自控又无法迅速离开。这种恐惧是对即将发生危险的一种预期，预感到自己或所爱的人将发生可怕的后果，且伴有植物性神经功能激活的表现，很多病人在焦虑程度严重时出现惊恐发作。

　　(2)恐惧均在特定情境中发生。多数场合是拥挤人群、封闭场所、难以立即逃到安全地方等情境。

　　(3)回避行为。即立即从恐惧情境中逃走或回避恐惧情境是广场恐惧症的一个重要特征。

　　2、社交恐惧症

　　社交恐惧症，主要表现为对一种或多种人际处境持久的强烈恐惧和回避行为。恐惧的对象可以是某个人或某些人，也可以相当泛化，包括除了某些特别熟悉的亲友之外所有的人。

　　具体可表现为：恐惧被别人注视，恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表决尴尬;或者怕自己在别人面前张口结舌，怕吃饭时由于有人注视而丑态百出，在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便;或者，由于旁边有人而恐惧得手发抖以致无法写字;害怕在公共场所呕吐，等等。由于害怕，他们拒绝参加各类聚会，也可能回避所有公众场合如餐厅、剧场和公共车辆等。在极端的情况下，可引起完全的社会隔离。除焦虑外，还有面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等症状。

　　患者多数有自卑感和害怕别人评论自己。虽然也可见到抑郁、强迫症状，但不如广场恐惧症时多见。本症与广场恐惧症的不同在于，患者的先占观念是害怕别人给予不好的评价和自己感到发窘，从而行为上表现出避开与他人的接触和交谈，而不是害怕无法离开。

　　3、特殊恐惧症

　　特殊恐惧症，又称简单恐惧症，是指对存在或预期的某种特殊物体或情境而出现的不合理恐惧。最常见的恐惧对象有：某些动物(如狗、猫、蛇、老鼠)、昆虫(如蜜蜂、蜘蛛)、登高、雷电、坐飞机、外伤或出血、锐器以及特定的疾病(如放射性疾病、性病、艾滋病)，等等。者的比例想当高。

　　遗传性的性格脆弱，天生紧张而神经质，这类人最易产生恐惧感，而且无能解决自身承受的精神压力。上述两种因素互相冲击，就可能诱发恐惧症的发生。如果患上恐惧症，不要过度紧张焦虑，以免加重病情。

四、恐惧症的护理要点介绍

　　1、维持用药：应督促病人坚持遵医嘱按时服药，应充分认识维持用药的原则，即用某种治疗有效的精神药物，使用维持量，较长期服用。

　　2、心理护理：要做好心理护理，首先要发解病人的心理特征做好有的放矢，促进康复。

　　3、生活照顾：家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好病人的生活，其任务是监督、协助或替病人合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。

　　4、积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。放松入静训练，找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。