伤病对于任何人来说都是不愉快的经历，对于运动员更是致命的，因为运动生涯是有限的，一旦受伤就影响上场时间，更有甚者会直接断送自己的职业生涯。因为伤病而不得不缩短自己职业生涯的运动员不在少数，让我们不得不感慨，伤病啊!请你放过这些英雄。　　

　　利物浦俱乐部于北京时间4月26号在官网上宣布：张伯伦在对决罗马的比赛中膝盖受伤十分严重。张伯伦本赛季之后的比赛无法参与。同时之后的俄罗斯世界杯中也无法代表英格兰上场上场。张伯伦的此次受伤，无论是对于利物浦和英格兰队来说都是巨大的损失，更是对于张伯伦本人的一个巨大损失。

　　利物浦方面只说了张伯伦将缺席利物浦剩余的英超和欧冠赛事以及国家队的比赛，但却没有给出预计的康复时间。俱乐部表示张伯伦会尽快开始康复训练，将在下赛季回来。

　　对于利物浦主帅克洛普和英格兰主帅索斯盖特来说，张伯伦的缺席显然会给球队带来巨大的影响。张伯伦作为利物浦前场的突击手，在加盟红军后表现一直令人肯定，在克洛普手下取得进步。

　　国家队方面恐怕影响更大，24岁的张伯伦目前已经代表国家队32次出场打入6球。对于索斯盖特而言，赛季临近末段国脚的受伤和缺席世界杯无疑是一个重大打击。

　　早在四年前刚20岁的张伯伦就入选了巴西世界杯的大名单，但在世界杯前的热身赛上他受伤导致没法在世界杯舞台登场。四年后，张伯伦本有机会一圆世界杯梦想，但这一次命运又和他开了个玩笑。连续两届世界杯因伤错过，无疑是苦涩和伤心的结果。

　　在为其感慨和伤心的同时，我们也要尽可能的保护好自己的膝盖，下面介绍一下如何保护膝盖：

　　1、控制好自己的体重：膝盖需要承受身体的重量，如果体重过重会导致膝盖承受的压力过大，可以通过减肥等方法控制自己的体重，以避免膝盖的磨损。

　　2、热身：运动固然有好处，但是不正确的运动会导致身体受伤。运动前一定要做好正确的热身。

　　3、坚持有氧运动：是有研究表明，运动量太少的话，疼痛感和关节的僵硬度反而会上升。如果膝盖不灵活，有炎症。可以在专业人士指导下进行适当的有氧运动。

　　4、增强肌肉保护关节：强健的肌肉可以吸收日常活动带来的一部分冲击，进而转移关节应该承受的压力。它可以在走动过程中缓冲脚与地面产生的力，保护关节。锻炼肌肉时，重点应该是发病关节周围的肌肉。例如，如果膝关节出现了问题，就锻炼大腿前侧的股四头肌。患者可以请一位对此经验丰富的理疗师或私人教练进行专业指导。

　　5、补充葡萄糖胺和软骨素：这两种物质可以在一定程度上保护软骨，软骨是膝盖的重要组成部分。

　　都说健康是1，爱情、事业、金钱、友谊、权利都是1后面的0，所以只有有了健康，其他的才有意义。没有了健康，事业、爱情都是空的。所以我们一定要注重保养，早睡早起，锻炼身体，保持健康。用健康的身体去创造美好的未来。最后祝您身体健康，心想事成，万事如意。