一、腰间盘突出症不花钱如何治疗呢

　　1、俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

　　2、仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

　　上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

　　3、俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

　　4、站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。最好是以自己觉得能受得了为好，不要硬撑，慢慢来，因为沉腰时间长有些人会吃不消的。

二、腰椎间盘突出的具体病因是什么

　　过度负重：从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时，正常的椎间盘隙变窄1.0mm，向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时，负同样的重量，椎间隙变窄1.5～2mm，向侧方膨出1mm。

　　外伤：急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。

　　不良体位的影响：人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要，不良姿势常诱发本病的发生。

　　长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在工作中，长期处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。据测定，当司机踩离合器时，其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高，可加速椎间盘的退变或突出。

三、腰间盘突出症该怎么预防呢

　　老年人应该养成好的生活习惯。饮食方面应该多样化，可适当增加牛奶，海产品等富含高钙的食品，多吃些钙片，补充体内钙质的丢失，减缓机体衰老的过程。

　　平时多锻炼身体，如打太极，散步，游泳等，加强对关节的肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量比较的大的活动，比如爬山，登高的运动，在身体情况允许的情况下可以参加。

　　老年人平时在做饭，照顾小孩看起来很简单，其实很繁琐，根据自己的情况合理安排，如果感到困难，力不从心，一定不要勉强自己，即使是力所能及的工作，也不要着急，避免因用力而受伤。

　　在发生腰痛后，应及时治疗，要去正规的医院就医，不要找游医，不要自作主张服止痛的药，对于流行的健身方法，不要随意模仿，以免加重腰痛。

　　在治疗其他疾病时，避免长时间用激素，因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松，所以建议不要长时间服用激素类的药物。对身体有害无益。

四、腰间盘突出症存在什么危害

　　腰椎间盘突出症会使腰椎管变得狭窄，导致腰椎管形状发生改变，变得不灵活。在全国调查中显示，五十岁的腰椎间盘突出患者比较多，而且会引起腰椎滑脱。

　　在骨赘的的旁边发生退变锥间盘，这种情况下一定要特别注意，因为这种情况是比较严重的，这种情况会导致压迫神经的可能性，导致下肢瘫痪。腰椎间盘突出患者会出现腰部疼痛，身体感觉到有下沉的感觉，而且下肢会变得疼痛这一系列的症状。

　　患肢温度下降：由于患者会突出部位从而压迫血管，然后导致患肢的温度骤降，最后让患者的患肢经常会感觉发凉的现象、足背动脉搏动亦较弱的不良状况。 三、腰部活动障碍：在患者运动锻炼的时候，患者的腰部活动往往会受到各方面的影响，尤其是患者在伸张或弯腰时，就可能会使患者出现剧烈的疼痛。

　　腰部疼痛：根据我们带领大家临床调查发现，大多数患者都会有腰痛疾病史，或有反复腰痛发作史。由于每个患者的身体状况不同，导致的腰痛程度轻重也不一样。患者的病情也较轻的患者，可以进行适当的运动，病情较重患者就需要卧床静养。