现在很多白领在电脑前一坐就是好几个小时，时间长了，因为长期不活动就容易引起腹部赘肉。活动减肥虽然见效快，而且很健康，但也不是每个爱美的人士都能承受其中的痛苦的。特别是中年妇女，因为新陈代谢比较慢，更容易出现小肚腩。她们因为需要照顾家庭，很难抽出时间到健身房训练，而且她们的年龄也不能进行长时间的有氧活动，这时最好用按摩腹部的方法来进行减肥。那腹部自我按摩减肥手法有哪些呢?

　　首先肚脐下方是腹部赘肉堆积最多的地方，所以在按摩时要针对按摩肚脐下方。而且按摩气海穴等穴位能有效抑制食欲，有利于腹部脂肪减少。而按摩天枢穴则可以帮助消化排气，也能促进肠胃蠕动，有助废物排泄，更能帮助减少腹部赘肉。穴位按摩的方法也很简单，就是每天早晚仰卧在床上，先由上腹向小腹推压几次，再按压相应的穴位便可。

　　你也可将手掌相叠，再将掌心对准腹部按摩自己的肚子。一般上起心窝处，直至耻骨的地方进行反复按摩，便可让肚子发热。而且在按压过程中，如果有硬的地方就可能是宿便，这时可以加以轻缓按揉，便可以缓解便秘，减少肚子的赘肉。也可将双手按在肚子两侧，并用力推挤，直到肚子前凸后再松手，然后再反复按摩。这样的手法不仅可以减肥，也有利于肝脾等器官的保健。

　　如果经常进行腹部按摩可帮助增加腹肌，也能促进肠胃蠕动，避免便秘，甚至对血液循环也有好处。而且按揉肚子能刺激神经，使腹部的血液循环更加顺畅，也能促进脂肪快速消耗，起到一定的减肥效果。同时睡前按揉有助睡眠，还能起到安神益气的作用。但是吃饭和喝酒过量后都不宜揉腹，以免引起肠胃问题。其实只要注意手法，并坚持按摩，就能让你变得更加苗条，充满魅力。