怀孕的时候大多数宝妈为了保持身材和补充体力，会适当做一些运动。跑步一直是宝妈们最为关注的一个运动，对于怀孕是否能跑步的问题，在宝妈们的不懈追问下，最新研究表明：在怀孕的时候跑步是安全的。在国外，不少的孕妈在怀孕期间坚持跑步，甚至能够完成马拉松长跑。为此，陈意涵挺着五个月的肚子长跑获得了好友张钧甯的支持。

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　　陈意涵和张钧甯两个人有个共同的爱好，都喜欢运动，两人经常有时间了就相约在一起跑步，做运动，十分健康，当然，两个人身材也是十分好。元气少女陈意涵多年坚持跑步，每天早上坚持跑步，十分有毅力。不仅平时跑步，还实打实参加马拉松，跑完看起来状态还很好，35岁的陈意涵在怀孕期间怀孕之后还坚持跑5.5公里，而且只用了37分钟。五个多月的孕肚已经明显凸出，却还是一边跑步、一边咧嘴笑得超开心。同时做的运动还真不少，如倒立、登山、骑车等，比平常不怀孕的人都运动得多。她咨询过医生，确认只要孕妇本身没有不适症状，基本上这些运动都可以做。

　　对于一些跑步成瘾的人群来说，怀孕40周不能跑步会让身心难以舒展。根据研究表明，怀孕时慢跑的孕妈不太可能早产或出生体重低。英国国王学院的安德鲁·申南教授说：“如果妇女在怀孕期间跑步，这对母亲和婴儿都是安全的。”

　　英国皇家妇产科学院负责教育的副院长珍妮丝·雷默教授表示：我们建议所有女性在怀孕期间定期锻炼，这将有助于减轻疲劳、腰痛、静脉曲张、踝部肿胀以及压力、焦虑和抑郁情绪。

　　美国CDC 建议：对于健康女性，可以进行温和的有氧运动，对于有力量训练习惯的女性，可维持平时的运动模式进行锻炼，只要注意和医务人员讨论调整运动量的最佳时间。

　　当然，不是所有的孕妈们都适合跑步运动，怀孕前三个月和后三个月属于危险期，建议孕妈们尽量不要进行长跑或者过度运动，或者可以选择比较适合的运动，例如轻瑜伽、慢跑、游泳的有氧运动，加强心肺功能、促进身体对氧气吸收的作用。怀孕位置不当和孕龄较大要小心，最好还是在胎儿发育安全期之后再根据自身情况做一些适当的运动。

　　随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，所有运动时要注意下腹有没有不适感。运动的时候旁边最好是有家人的陪伴，切勿独来独往。

　　如果运动中出现一些头痛或者头晕、胸部疼痛、心律不均匀等现象，要停止运动，听从医生的建议，毕竟最了解孕妈身体的还是专业的权威医师。不管做什么运动都要适量，孕妈们要多注意休息，不可过度劳累。