现代社会，有很多女性都会出现月经不调的症状。不仅影响正常的生活和工作，同时还对后期的生殖发育造成危害。那么当女性出现月经量过少的情况，可以采取哪些措施来改善?接下来主要分享比较有用的五种方法。

　　1、避免着凉

　　在月经期间，首先必须要保证自身的舒适温暖，尤其是腹部。每当天气气温突然降低或者下雨，都应该及时添加衣服，避免寒气的侵入。同时还要注意饮食的营养均衡，避免食用生冷的食物，尤其是从冰箱里直接拿出来的食物。可以通过微波炉进行加温，再进行食用即可。

　　2、避免过度减肥

　　要想彻底改善月经不调的症状，必须要从月经不调的原因来着手。一部分的女性是由于过度的控制饮食，使得体内缺乏许多维生素和蛋白质，从而导致体内的激素紊乱，进而引发一系列的月经失调症状。严重的还会导致不孕不育，因此不提倡女性过分的减肥，毕竟是以身体健康作为代价。

　　3、调整心理状态

　　社会上的年轻女性之所以会月经失调，很大程度是由于心理原因。经济生活的节奏逐渐加快，无论是来自于学业上的压力，还是工作上的约束，都会让人们陷入一种过分焦虑的精神状态。一旦出现心理矛盾，那么就会导致内分泌系统紊乱。并且随着月经的推迟，这种精神紧绷会更加明显。所以要想改善月经问题，必须要平静的对待工作和生活。学会用一颗感恩的心，和周围的人进行相处，当心情处于放松愉快的状态，月经自然也会变得正常了。

　　4、调整饮食习惯

　　月经期间饮食是非常讲究的，尤其是对于月经不调的女性，应该慎重饮食。除了要避免吃生冷的食物，更加重要的是要远离一些酸辣的高热量食物。考虑到月经期间会流失大量的营养物质，因此必须要做好一日三餐的荤素搭配。可以多喝羊肉粥、当归生姜羊肉汤进行滋补。不仅可以有效的调经止血，还可以增强女性自身的防寒抵抗力。

　　5、保证适量运动

　　月经期间，很多女性都选择卧床休息。但实际上，月经期间更加需要加强运动。不仅可以有效的缓解精神压力，还可以促进血液的循环流通。长时间的坚持，可以有效地调整月经紊乱。但是运动的时间和强度必须有所控制，科学建议不超过30分钟。并且运动的形式应该多选择有氧运动，例如慢跑、瑜伽等。

　　综上所述，许多女性深受月经不调的困扰。只有通过科学合理的调养，才能逐渐缓解月经过少的症状。不仅要从饮食习惯、生活作息做起，还要加强自身的心理建设。只有两者相辅相成，月经问题才会彻底解决。