“脱发使我稳重”成了很多秃头女孩和秃头男孩安慰自己的话，实际上心里都在默默流泪，因为脱发对自己的形象影响非常大，特别是面试或者是相亲的时候，总感觉头上凉凉的，BGM已经唱了起来，真是入夜渐微凉啊!

　　脱发引发因素非常多，比如肥胖或者是真菌感染，甚至是遗传都会引发脱发的出现，如果生活中压力过大，同样也会有脱发问题，为了避免脱发找上自己，预防脱发就从饮食开始吧。

　　1、豆类食物有益处

　　豆类都是高蛋白的食物，特别是黑豆，这种豆类含有丰富的蛋白质和铁元素，而这正是头发所需要的营养，所以吃黑豆有预防的效果，在平时的时候可以用黑豆煮粥或者是做成豆浆等等。

　　2、葡萄干很好吃

　　葡萄干里面的成分能促进头皮里面的血液循环，而且它的含铁量也是非常高的，经常食用葡萄干能增加头发的生长动力，不过也要注意葡萄干糖分比较大，不适合糖尿病患者。

　　3、贝类食物好美味

　　被类食物里面有丰富的锌元素，能促进身体细胞的再生功能，维持身体内的平衡，从而保证头发的健康生长。

　　4、牛肉不仅适合减肥

　　牛肉是很多减肥人士的选择，实际上牛乳里面的蛋白质也有养发和固发的作用，如果你已经开始脱发了，那尽量就不要吃猪肉等高脂肪的肉类，可以选择牛肉，不仅能减肥，还能养发。

　　5、杏仁超级香

　　研究发现脱发的人群身体里一般都缺少维生素，尤其是维生素b6和维生素e，除了药物补充以外，杏仁也是可以补充这些元素的，而且还有降低胆固醇的效果。

　　6、小柑橘力量大

　　橘子的种类非常多，而柑橘是其中相对较甜的一种，而且它含有的维生素c含量非常高，能帮助身体更好的吸收铁元素，而它在身体胶原合成中占有非常重要的地位，能促进头发的生长。

　　7、小小鸡蛋功效多

　　鸡蛋是蛋白质好来源之一，而且还含有镁等物质，这些矿物质对于头发都有一定的益处。

　　当出现脱发的烦恼之后，患者要做的就是调理自己不健康的生活，告别油腻油炸食品是第一步，另外辛辣食物也对头皮有刺激，睡眠是第二步，如果你在吃以上食物的同时，还在坚持熬夜的话，那耶稣也留不住你的头发，我说的。