现如今很多人都存在肾虚的情况，尤其是男性一旦出现肾虚，不仅会影响到自己的健康，同样也会影响到性生活方面。调理肾虚的方法有很多，有些人会从生活上来调理，也有一些人会借助药物来调理肾虚的情况，很多男性朋友们会尝试提肛运动，其实能够壮阳的动作还有很多，下面就来详细的了解一下其他的壮阳动作。

　　1.踮脚尖

　　踮脚尖是一个非常简单的动作，无论何时何地都是可以做的一个小动作，其实脚跟肾的关系是非常密切的，通过踮脚尖的方式就可以刺激肾经的穴位，所以肾虚的朋友们可以尝试一下踮脚尖的方式，而且效果也是非常明显的，没事的时候就可以有意识的踮脚10分钟就可以了，贵在坚持，这样效果才会更加明显。

　　2.搓脚心

　　晚上泡完脚之后不停的搓搓脚心，就可以益精补肾，强身健体，搓脚心的动作也非常简单，先将两个手柔搓热之后，先用左手擦右脚心，然后再换右手擦左脚心，早上晚上各做一次，每次大概搓300下，直到感觉脚心有热热的感觉就可以停止了。

　　3.提肛运动

　　提肛运动当然是可以壮阳的，通过提肛的练习就可以锻炼尿道括约肌，而尿道括约肌就可以增强射精的力度，尤其是对于一些男性朋友们来说，经常做提肛的运动也是可以保护前列腺。

　　4.按摩后腰

　　平时要做好腰部的保健工作，也能够保护肾脏健康，先把两个手掌对搓，直到感觉手心发热，分别将两只手放在腰部的两侧上下按摩腰部，直到感觉腰部有热感为止。这个动作即使是在上班的时候也可以做的，非常方便，每次大概做200下。

　　5.按摩耳朵

　　经常按摩耳朵也能够起到健身壮腰的效果，按摩耳朵方式也非常简单，分别用两只手轻轻地捏住双耳的耳垂，不停的搓磨，直到感觉耳朵发红发热，然后再轻轻地揪住耳垂往下拉，再放手，每天大概重复两三次，每次做20下就可以了。

　　6.平时用小指头提东西

　　手指头里面有很多神经的末梢，这些神经末梢也是可以连接到五脏六腑的，所以平时不管是在提东西还是买菜，尽量用小手指头来提，这样就能达到改善肾虚的效果。

　　上面介绍的这些小动作都非常简单，坚持做这些小动作就可以有很好的壮阳效果，身体也会越来越强壮，性生活也会更加和谐。