发布时间:2019-04-04 09:02:19
冬季是比较容易发胖的季节,尤其是经过一个春节的滋补,许多部位都悄悄地长了些肉。对于一些爱美的企业白领来说,都想恢复往日的纤瘦身材。那么针对春季,应该如何减肥呢?接下来着重介绍一下比较科学的减肥方法。
1、清晨一杯温开水
经过一夜的睡眠,身体内部有很多的毒素需要排出。所以选择在清晨醒来,喝一杯白开水是比较明智的。不仅可以有效的疏通肠道,还可以降低血液的黏度,保证正常的新陈代谢。
2、吃一顿丰富的早餐
很多人都想通过不吃早餐,来达到减肥的效果。但实际上不吃早餐反而会有增肥的可能性。其次,如果早餐的营养不到位,会导致一天的精神萎靡,间接导致工作效率下降。科学的数据显示,长时间不吃早饭,只会消耗身体的肌肉,而对于脂肪的消耗是较少的。
3、避免边吃饭边看电视
不知不觉,现在社会中的许多年轻人都习惯一边吃盒饭一边看电视。但是随着看电视的心情愉快和放松,吃饭的分量也会逐渐增多。同时吃饭的时间也会相对增长。所以为了控制饮食的份量,应该避免边吃饭边看电视。
4、慢慢咀嚼食物
人在饥饿的状态,经常会快速的吞咽食物。实际上会导致越吃越多,并且不会产生饱腹感。医生专家建议,应该细嚼慢咽。不仅可以促进口腔的运动,还可以迅速的增加饱腹感,有利于更好地减肥。
5、避免放纵自己食欲
社会的生活压力逐渐变大,很多年轻男女为了能够排解内心的紧张和压力,都会选择暴饮暴食。针对减肥的想法也是,这一顿多吃一点,下一顿不吃就可以了。但是这样的放纵,只会导致原本的减肥计划难以实施。并且过分的饮食,只会把胃越撑越大,后期再进行控制就已经晚了。
6、心理暗示
心理暗示法,可以适用于许多场合。同样也适用于科学减肥,因为减肥是一个持久战,必须要有足够的毅力和耐力才有可能成功。所以爱美的妹子,可以通过不断的心理暗示来克制自己。每当想要吃零食的时候,就要想一想那些漂亮的衣服穿不上了、同学聚会不敢去了、夏季不能露肚脐了,相信到时候肯定可以咬咬牙,管住自己的嘴。
综上所述,节食并不是减肥的最佳手段。要想科学健康的减肥,必须要保证自身的营养均衡,学会从生活中的一些细节抓起。以上提及的一些建议,也可以有效地帮助年轻男女减肥,希望可以帮助到大家。
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