牙齿是身体非常重要的一个部位，人们在吃东西的时候就会用到牙齿，如果牙齿不好就会影响正常的生活，所以在日常生活中一定要好好的保护牙齿。尤其是对于一些老年朋友来说，牙齿会变得非常不好。下面一起来看一下吃什么东西对牙齿好，造成牙齿不好的原因有哪些?

　　一、吃什么东西对牙齿好

　　1、 在平时可以适当的吃一些乳酪，因为乳酪里面含有钙和磷酸盐，这两种物质可以平衡嘴里的酸碱值，可以避免细菌活动在一个酸性的环境下，让牙齿出现蛀牙的症状。如果经常吃一些，可以让牙齿变得更坚固一点。

　　2、 芹菜里面含有很多的纤维粗，这种物质可以清理掉牙齿上面的残渣，还可以分泌唾液，这样也可以起到一个很好的抗菌效果。

　　3、 绿茶里面含有大量的氟，这种物质可以和牙齿里面的磷灰石相结合，这样就可以起到一个很好的防蛀牙效果，而且还可以去除嘴里难闻的气味。

　　4、 洋葱也是一种非常好的食物，里面还有硫化合物，这种物质有着非常强的抗菌效果可以杀掉造成蛀牙的一种物质。所以建议大家在日常生活中可以多吃一些洋葱，不仅可以很好的预防蛀牙现象，还可以帮助身体降低胆固醇，预防一些疾病出现。

　　5、 一些菇类的蔬菜对牙齿的帮助也是非常大，香菇里面含有香菇多菌体可以很好的控制牙齿中造成一些细菌或者是菌斑。而且菇类蔬菜的做法非常多，如果一个星期吃两次到三次的菇类，是一种非常好的保健方法。

　　二、造成牙齿不好的原因有哪些

　　日常生活中如果经常吃过热或者是过凉的食物，就会让牙齿受到刺激，这个时候就会让牙齿出现牙龈出血或者是牙齿痉挛的现象。如果刷牙的牙刷长时间处在一个湿润的环境下，这个时候就会滋生很多细菌，这些细菌在刷牙的时候很有可能就会进到口腔里面损坏很多组织，这样就会引起身体出现很多疾病。

　　通过上面的介绍，现在大家对吃什么东西对牙齿好，造成牙齿不好的原因有哪些这个问题已经有答案了吧。在日常生活中一定要好好的保护牙齿，可以多喝一些白开水，因为白开水可以补充身体需要的一些水分，还可以很好的清洁口腔。也可以适量的多吃一些水果蔬菜，可以防止牙齿出现出血的现象。