慢慢的高温的季节要到来了，怎样来进行防暑，成为了很多人都关注的一个问题，尤其是在工地上干活的一些工人，更是在大太阳下面来进行干活，很容易中暑，那么桑拿天来袭，夏天防暑小妙招分享。

　　1、定时喝水

　　在夏天温度比较高的时候，及时的给身体补充水分，而且也需要保持身体里面的水分有足够的消耗，建议大家多喝一些白开水或者是淡盐水，尽量少喝饮料，因为饮料里面的糖分和电解质量太大，喝多了也是会导致肠胃出现一些症状。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　多吃一些含水量比较高的蔬菜，比如冬瓜，黄瓜，西红柿，而且也需要多吃一些含水量高的水果，比如说西瓜，橙子，梨，在很热的夏天人的抵抗力是非常虚弱的时候，所以在这个时候，大家需要多吃蔬菜和水果来补充身体里面所需要的一些维生素和水分，这样也可以很好的提高免疫力和预防疾病的出现，并且大家也要适当的吃一些肉食，这样才能够让身体更好的新陈代谢。

　　3、不要做剧烈运动

　　夏天的时候人的体温也是会变高，所以说在这个时候如果剧烈运动停下来的时候，就是会导致血压降低，而且还会引发心慌气短等等的一些症状，所以说大家在夏天高温的时候尽量不要做剧烈的运动。

　　4、室内外温差太大

　　夏天温度比较高的时候，要保持屋里面和外面的温度不要有太大的差距，5度以内是最合适，因为人的身体调节温度的功能会变乱，如果长时间的在空调屋里面呆着，而室外的温度比较大，这样就会导致骤冷骤热，反差很大，使人体调节功能紊乱。

　　5、午睡时间不要太长

　　到夏天的时候人就会感觉非常的疲劳，而经常会犯困无力，所以在这个时候午睡就是一个很好的解脱方法，很多人在倒下去睡觉时，然后就会睡很长时间，如果中午睡觉时间太长的话，会让大脑的中枢神经加深抵制，同时也会导致脑组织或者是毛细血管闭合的时间太长，也是会减少脑的血流量，会慢慢的减慢人的代谢，导致醒来之后会更加的疲劳，但是也不可以熬夜，需要保证有一个充足的睡眠质量。

　　桑拿天来袭，夏天防暑小妙招分享，以上的这些小妙招就可以很好的在夏天防暑，而且大家在夏天的时候一定不要一直待在空调屋里面，而且温差也不可以太大，反而长时间这样的话会给身体带来很大的伤害。