人们常说：“饭后百步走活到九十九”，可见徒步对人的身体有很多益处，但是如果强制徒步运动，而且是过量的行走，那很有可能对人体造成伤害。近日，有公司要求员工用手机软件记录每天行走的步数，如果每月没有达到18万步，就会扣员工的工资。显然，对员工来说，这是一个不小的负担，因为既要承担日常工作，又要坚持这么大的运动量，每个员工都不可能有这么多时间和精力。除此之外，18万步已经是运动过量，运动过量对人体也是有许多危害的，下面让我们来看看运动过量会对我们造成哪些伤害。

　　第一， 膝关节损伤

　　18万步已经超出正常人的承受值，大部分人的膝盖是承受不了这么大的运动量大的。如果短期的过量徒步，人们运动之后会感到关节有肿胀感、疼痛感，一般情况下，适度休息会缓解这种状况;但是，如果长期过量徒步就会给膝关节造成实质性的损伤，比如滑膜炎、软骨磨损等。尤其是喜欢登山、经常上下楼、O型腿的人，应当适度运动，因为这三类人是膝盖受损的高危人群。

　　第二，急性损伤

　　不经常运动的人，如果突然大量的运动，很有可能会造成肌肉拉伤、脚底神经刺痛、运动腹痛，所以如果您要徒步运动，一定要循序渐进，不能上来就进行长距离的步行，我们要制定适合自己体质的运动计划表，注意周围环境，小心脚下、安全步行。

　　第三，脚上起泡

　　经常运动，脚上起泡是无法避免的，过量步行也会让脚上起泡，起泡虽然不是大的损伤，但是很影响日常生活，如果自然吸收会费很长时间，如果挑破不注意卫生的话，严重的还会造成感染，所以我们在步行时，一定要考虑自身情况，适度、适量运动。

　　第四，局部磨损

　　如果去步行，而且是长时间的行走，一定会带上一些装备，这些物品都是要和身体接触的，长此以往，它们会磨损人体的肌肤，比如背包带、衣领、眼镜、衣服，这些物品对身体都会造成一定负担;而且如果物品过硬、走路姿势不合理，那么极有可能造成身体局部肌肤磨损。

　　徒步运动虽然有很多益处，诸如锻炼体格、促进消化、减轻压力，但是我们在步行时一定要注意运动量，适度运动才能可持续发展，在步行时如果出现了以上四种情况，那么，您就要考虑适当休息了，如果情况更严重，那就要及时就医、寻求帮助。