吃红枣不补血?揭秘真正的补血6种食物

发布时间:2019-04-14 10:06:40

  日常生活中,各种年龄群的人们都会患有贫血。儿童出现贫血会导致身体发育迟缓,成年人发现贫血则会影响肠胃消化功能,老年人患有贫血便会引发身体抵抗力急剧下降。要想预防这些问题发生,比较好的做法是通过合理的食补,那么吃红枣有用吗?真正地可以达到补血的食物有哪些?

  一、吃红枣不补血

  一些成熟的女性始终认为食用红枣,可以有效地缓解贫血症状。但从实际的食材理论来看,红枣的补血效果并不是特别理想。尤其是红枣中含有的铁质是极少的,能够被人们摄入的也是微乎其微的。因此,要想彻底地根治贫血症状,不应该一昧地食用红枣,而是去挖掘真正可以补血的食物。

  二、补血食物

  1、动物肝脏

  没有对比就没有好坏。营养学家表示,动物肝脏的铁质含量是比较高的。尤其是猪肝,铁质含量几乎是红枣的8倍左右。同时猪肝中富含的各种维生素,都具有比较高的营养价值。但是动物肝脏的脂肪和胆固醇的含量也相对高一点,应该避免一次食用过多。

  2、动物血

  古代人经常会提及到:“以形补形。”既然人体内严重贫血,那么就可以通过食用动物血来进行补充。通常情况下,猪血和鸭血的效果相对好一点。尤其是鸭血,平均100克,便含有32毫克的铁元素。如果经常食用,对于改善贫血症状是比较有益的。

  3、水果

  显而易见,市场上推出的各种水果和蔬菜都具有很高的营养价值。不但含有各种类型的维生素,还可以有效地促进人体对于铁质的消化与吸收。其中的代表水果代表是猕猴桃和葡萄。

  4、黑芝麻

  黑芝麻作为一种谷物,蕴含大量的微量元素。据不完全统计,平均100克的黑芝麻中,铁质的含量更加高到23毫克。除此之外,黑芝麻具有的维生素E,不但可以减缓细胞衰老的速度,同时还可以促进智力的全面发展,尤其是适合于学龄前儿童。

  5、蔬菜

  蔬菜的种类是五花八门,同时每种蔬菜都具有独特的口感和营养价值。尤其是胡萝卜对于贫血有比较好的治疗效果,其中的胡萝卜素可以经过人体的消化系统的分解变成维生素A,不但修复人体的细胞组织,还可以达到美容养颜的效果。

  6、红肉

  红肉在日常生活中的出镜频率是比较高的,其中比较耳熟能详的便是羊肉、猪肉和牛肉。特别是羊肉,富含的铁元素远远超出红枣的。

  综上所述,红枣并不是补气养血的最佳食物。日常生活还存在许多各种各种的食物,比红枣要更加适合活血养神。只有把握这些真正补血的食物,才能一直保持健康强硕的体魄。

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