我们知道眼睛对应的器官是肝脏，我们把肝脏养好了，自然眼睛就会明亮，有时候看手机，上网用眼过度了，眼睛就非常干涩，痕痒，疼痛。我们就可以吃一些清肝明目的食物来调理一下，平时我们也可以煮一些清肝明目的药粥来喝，有助于明目。那么，清肝明目的食物有哪些呢?

　　1. 枸杞

　　枸杞性平味甘，具有补肾益精，养肝明目，润肺生津的疗效，枸杞对降血压，降血糖，降血脂都有很好的作用，特别清肝明目的疗效非常好。

　　2. 菊花

　　菊花和枸杞是一对好拍档。菊花可以去肝火，对于用眼过度引起的眼睛干涩有很好的作用。枸杞菊花茶可以清肝明目，令你眼睛更明亮，更有神采。

　　3. 决明子

　　决明子根据《神农本草经》记录，具有清肝明目，润肠通便的功能，又可以益肾补精，消除油脂的功效。用决明子泡茶也可以达到清肝明目的功效。

　　我们知道了清肝明目的食物有哪些之后，我们平时可以煮几款药粥给小孩喝帮助明目，毕竟小孩平时读书用眼比较多，喝点清肝明目的药粥调理一下。

　　枸杞桑叶猪肝瘦肉粥

　　枸杞20克，桑叶25克，猪肝30克，瘦肉50克，梗米100克，先把梗米和瘦肉熬煮半小时，再放入枸杞，桑叶，猪肝一起煮十五分钟就可以了。这个粥鲜甜可口，清肝明目，补肝肾，对于眼睛干涩，视力下降都有不错的疗效。

　　猪肝绿豆粥

　　新鲜猪肝100克，绿豆50克，大米100克，将绿豆，大米洗干净后放在锅中，大火煮沸后小火慢慢熬，熬到大米软烂的时候，再加入切成薄片的猪肝，猪肝熟后，调味后就可以喝了。这款粥可以下火，补肝清热，明目。

　　决明子小米粥

　　决明子10克，小米60克，先将决明子炒一炒，炒到微微变黄后，再加水熬成汁，用汁和小米一起熬粥，熬到小米软烂后，调味就可以食用了。这款粥清肝明目，还对便秘有效果，眼睛红肿疼痛，遇风流泪等，都是有不错的疗效的。

　　眼睛是我们心灵的窗户，眼睛是我们了解世界的一把钥匙，没有了这把钥匙我们就像瞎子一样处处碰壁，所以保护我们的眼睛是非常重要的，这些清肝明目的食物我们平时可以多吃一点，简单的药膳粥美味可口又有益处，有空的时候不妨可以多煮一点，一家老少都可以喝。