中老年中很多人都有手脚冰凉的症状，其中女性居多，在中医上，手脚冰凉是体虚的症状，也就是阳气不足。很多患者无论是冬季还是夏季，都会出现手脚冰凉的症状，长此以往，身体素质下降，很容易引发感冒等疾病。缓解手脚冰凉的症状还是有很多方法的，今天希望介绍的这些方法能够减轻患者的痛苦。

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　　首先，足部按摩是比较常见的方法。这种方法需要每天坚持，可以用手来按摩足部的穴位，早上以及晚上各一次。也可以去购买相关辅助器材，进行足部的按摩，比如敲打或者锤压之类的。足部按摩对经脉疏通、促进足底的血液循环很有帮助，当足部的血液循环速度提升，自然不会出现发凉的症状，坚持一段时间之后，会发现手脚冰凉的状况会明显减轻。

　　其次，泡脚也是很好的方式。每天晚上睡觉之前，泡泡脚，既能够缓解疲惫有助于睡眠，也可以减轻手脚冰凉的症状。泡脚的水不能太烫，大概在40多度为宜，时间上也不能太久，控制在半个小时之内，在水中可以放入一些姜片，因为姜片具有很好的驱寒效果，对于足部也有很好的护理效果，对于不喜欢泡脚的人群，也可以选择每晚用姜片贴在足部，在睡觉过程中，会发现足部热热的，那是姜的有效成分渗透到皮肤，在局部促进了血液的循环，既可以改善睡眠，也可以减轻症状，长时间坚持，效果显而易见。

　　最后，在饮食方面还需要注意。体寒的人群不能多吃寒性或者是冰冷的食物，应该选择多吃热性食物，比如牛肉、鸡肉等，要适当进补才是关键。手脚冰凉很多是身体虚的原因，食补虽说不是治疗方法，当时食物进补往往比药物有用的多。如果症状没有改善，可以服用一些中草药，比如人参、当归以及干姜等。这些中草药属于阳性的，对于手脚冰凉有治疗效果，当然也不能擅自服用，根据个人情况需遵循医嘱。在改善吃的同时还需要适当锻炼。手脚冰凉在身体上最重要的表现就是新陈代谢比较慢，运动能够加快体内的新陈代谢，每晚可以在睡前跑跑步或者做其他一些身体拉伸运动，但是要注意不能太剧烈，这些对于手脚冰凉都有效果，最重要的还是要长期坚持。