对于有些女生来说，每月都会感到痛经，有时候疼得晚上休息不好，半夜都会被痛醒，这样很影响日常的休息，而且第二天精神也会很不好，严重的还会造成不孕不育。那么，有什么简便的方法，可以有效缓解这个现象呢?这里有五种方法，可以有效应对痛经。

　　第一，热敷疗法

　　如果我们小腹一直疼痛，在腹部放置一个热水袋，或是贴一个暖贴，让身体保持温暖，因为这样可以让我们的肌肉松弛、肩颈痉挛。如果实在没有这些东西，也可以把双手搓热，然后放在疼痛处，轻轻按揉，这样反复多次，也可起到缓解作用。

　　第二，喝红糖水

　　红糖水可以起到补血的作用，此外，糖水中含有大量糖分，可以补充你身体所需能量，要注意的是，红糖水不能凉置后饮用，一定要在还热乎的时候喝下去，如果有时间的话，也可以把糖水和姜汁一起煮下服用。

　　第三，按摩穴位

　　人体中有很多的穴位，如果正确的按压，可以起到镇痛作用。比如说，位于小腿内侧的三阴交，在膝关节上面的血海穴，在手部虎口处的合谷穴，用手指用力按压，最好有轻轻的痛觉。此外，也可以在月经期之前和痛经之时进行针灸或是艾灸都很有效，当然，这两个方法需要专业人士指导。

　　第四，控制饮食

　　很多女生都不太注意自己的饮食，总吃一些过于生冷，具有寒性的食物。但是，当月经来临之前，尽量不要吃辛辣的食物，杜绝生冷的食物，比如冰激凌、雪糕等，如果平时就身体虚弱，在日常生活中更应该注意保暖。此外，多吃一些具有补血益气作用的食物，比如胡萝卜、生姜、佛手等。

　　第五，适当锻炼

　　每周坚持锻炼几次，不仅可以舒活筋骨，还可以增强免疫力，提高人的毅力，容易痛经的女性，不妨试一试有规律的锻炼。除了进行运动，还可以选择舒缓的方式锻炼身体，比如练瑜伽，因为瑜伽可以让人身心平静，缓和身体。

　　除了以上五点，痛经厉害的女性朋友，还可以选择吃止痛片来进行缓解，平常在睡前可以多泡泡脚，因为泡脚不仅可以解乏，还可以促进人体的血液循环。如果以上方法还不能缓解，那么您就需要就医问诊，寻求帮助了。