啤酒肚一般都是男性会出现的困扰，特别是我们的父亲辈，爱喝酒的都是挺着个大肚腩，当我们步入社会之后，也免不了和酒精接触，尤其是一些销售类的行业，啤酒肚也在不知不觉中出现了!

　　啤酒肚让你的身材变成了梨形，有朋友开玩笑还会问你“几个月拉?是不是要生啦!”，都让你感觉非常的尴尬，你是否真的为了减掉啤酒肚而行动起来了呢?

　　1、啤酒肚首先要从生活习惯开始改变

　　大部分有啤酒肚的朋友生活往往都是一团糟，在食物的选择上都是油腻和多盐分为主，而且酒局免不了大鱼大肉，喝酒之后熬夜也不能避免，同时又没有时间做体育锻炼：

　　以上原因都导致了你啤酒肚的出现，所以想要摆脱，首先还是要改掉这些不好的习惯，饮食最好是以清淡为主，不然不仅是啤酒肚会找上你，痛风也不会放过你的;

　　每天给自己一点锻炼时间也很关键，天天坐着不动，就手指在替你活动的话，大肚腩自然就会出现，所以抽空体育锻炼也很重要，比如坐电梯可以改成走楼梯，一个小方式就有大作用。

　　2、锻炼减去啤酒肚

　　有啤酒肚朋友，每天坐着的时间一定比你站着的时间长，而想要减掉啤酒肚，还得从迈开腿开始，比如骑自行车上班，这种方式既环保还能减去啤酒肚;

　　在工作之余打羽毛球以及兵乓球都是非常好的锻炼方式，在做运动时，可以做一些主攻腰腹部的运动，比如仰卧起坐一类，这样啤酒肚才会被赶走;

　　最近很流行的腹肌撕裂者锻炼也适合啤酒肚朋友们，这种锻炼方式不仅能减去你的啤酒肚，还会让你拥有傲人腹肌。

　　3、运动神器可以准备

　　当你从没有运动过，突然开始剧烈运动身体就会感觉非常不适，而你的脑部也会自然有反抗的意识，这时候准备一个工具帮你动起来就很有必要了，比如仰卧起坐助力器：

　　这是减掉肚腩的一个身体，因为仰卧起坐本身就是让人锻炼腹部的，但是大部分都坚持不了几个，因为这个运动太累，而且还有可能让你的肚子抽筋，但是拥有这个神器之后，你就会改变对它的看法;仰卧起坐助力器是能帮助你做仰卧起坐，同时还能锻炼大肚腩，跟赘肉说拜拜。

　　啤酒肚会拉低一个人的整体形象，但是仅仅依靠锻炼是远远不够的，饮食和锻炼才是完美搭档，当你改掉了不良的饮食习惯，脂肪也就无处藏身了。