发胖后肚子变大怎么办 这些方法让你远离啤酒肚

发布时间:2019-04-24 08:04:02

  啤酒肚一般都是男性会出现的困扰,特别是我们的父亲辈,爱喝酒的都是挺着个大肚腩,当我们步入社会之后,也免不了和酒精接触,尤其是一些销售类的行业,啤酒肚也在不知不觉中出现了!

  啤酒肚让你的身材变成了梨形,有朋友开玩笑还会问你“几个月拉?是不是要生啦!”,都让你感觉非常的尴尬,你是否真的为了减掉啤酒肚而行动起来了呢?

  1、啤酒肚首先要从生活习惯开始改变

  大部分有啤酒肚的朋友生活往往都是一团糟,在食物的选择上都是油腻和多盐分为主,而且酒局免不了大鱼大肉,喝酒之后熬夜也不能避免,同时又没有时间做体育锻炼:

  以上原因都导致了你啤酒肚的出现,所以想要摆脱,首先还是要改掉这些不好的习惯,饮食最好是以清淡为主,不然不仅是啤酒肚会找上你,痛风也不会放过你的;

  每天给自己一点锻炼时间也很关键,天天坐着不动,就手指在替你活动的话,大肚腩自然就会出现,所以抽空体育锻炼也很重要,比如坐电梯可以改成走楼梯,一个小方式就有大作用。

  2、锻炼减去啤酒肚

  有啤酒肚朋友,每天坐着的时间一定比你站着的时间长,而想要减掉啤酒肚,还得从迈开腿开始,比如骑自行车上班,这种方式既环保还能减去啤酒肚;

  在工作之余打羽毛球以及兵乓球都是非常好的锻炼方式,在做运动时,可以做一些主攻腰腹部的运动,比如仰卧起坐一类,这样啤酒肚才会被赶走;

  最近很流行的腹肌撕裂者锻炼也适合啤酒肚朋友们,这种锻炼方式不仅能减去你的啤酒肚,还会让你拥有傲人腹肌。

  3、运动神器可以准备

  当你从没有运动过,突然开始剧烈运动身体就会感觉非常不适,而你的脑部也会自然有反抗的意识,这时候准备一个工具帮你动起来就很有必要了,比如仰卧起坐助力器:

  这是减掉肚腩的一个身体,因为仰卧起坐本身就是让人锻炼腹部的,但是大部分都坚持不了几个,因为这个运动太累,而且还有可能让你的肚子抽筋,但是拥有这个神器之后,你就会改变对它的看法;仰卧起坐助力器是能帮助你做仰卧起坐,同时还能锻炼大肚腩,跟赘肉说拜拜。

  啤酒肚会拉低一个人的整体形象,但是仅仅依靠锻炼是远远不够的,饮食和锻炼才是完美搭档,当你改掉了不良的饮食习惯,脂肪也就无处藏身了。

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