随着生活水平的提高，人们的饮食结构也不断改善，但是患有痛风的人却逐年增多，引起痛风的主要原因是什么呢?造成痛风的主因就是我们身体内尿酸过高。尿酸高不仅会引起痛风，还会给人体造成其他负担。那么，我们人体的正常尿酸值是多少呢?如果超过正常值又该怎么办?

　　首先，尿酸的正常参考值并不是统一的，不同医院会有自己的检测标准，但是总体来说差异不大。男性尿酸的正常值在149～416μmol/L之间，女性尿酸的正常值在89～357μmo1/L之间，而儿童的尿酸的正常值偏低，约在180-300umol/L之间。

　　其次，尿酸过高时我们应该采取一些措施，避免尿酸再上升，保持一个健康的身体状态，下面有几个小方法，可以有效改善人体内尿酸过高的状况。

　　第一，注意饮食

　　首先，一定不要喝啤酒，其他的就酒类也应严格控制；其次，少吃肉类，但并非不吃，因为肉类中含有人体需要的营养元素，要严格控制海鲜类食物以及动物内脏的摄入。此外，要少吃菠菜、香菇、豆类食品。除了控制饮酒、食肉，尿酸高的人群应该调整饮食结构，尽量多吃青菜和水果，比如生菜、樱桃、上海青、芹菜、黄瓜、苹果等。

　　第二，多饮用白开水、茶水

　　尿酸高的人需要多饮水，排尿量最好控制在一天2000ml左右，可以喝一些淡茶水，但是不要喝热茶，可以饮用利尿的茶，青木瓜煮茶就有很好的降尿酸的作用。

　　第三，多泡脚

　　泡脚又称足浴，不仅可以解乏助眠，而且有良好的祛风散寒作用，泡脚对降尿酸也有很好的的效果。泡脚时一定保持水温，有条件的话，可以选择一款自动加热的足浴盆;除了注意水温，也要控制时长，每天泡脚不能低于20分钟，最好控制在30左右，身体稍稍出汗即可。

　　第四，适当运动

　　日常生活中，最好可以做一些有氧运动，但是不要过于剧烈，避免造成关节损伤，可以选择太极拳、游泳等运动。一周做几次运动，或者每天坚持运动都可，可以根据自身情况酌情选择。

　　以上四个小方法可以帮助您有效应对尿酸偏高的情况，如果您有时间不妨现在就尝试一下。当然，如果您尿酸高已经引起了一些病症，那么就需要及时看病治疗。