吃什么有利于老人入睡 4种助眠食物老人可常吃

发布时间:2019-05-01 08:15:09

  睡眠对于人体来说是非常重要的过程,因为睡眠对人来说是非常重要的一个休息的过程。人在经过一天的劳累之后身体的器官等都达到了一个劳累的状态,因此需要充足的睡眠来恢复,对于老人来说更是如此。但是老人往往晚上容易睡不着,通过食物来助眠是一种非常好的方式,那有什么有利于睡眠的食物吗,什么是适合老人的助眠食物呢?

       第一种、牛奶。

  说道助眠食物那就不得不提牛奶了,牛奶是一种非常好的有利于睡眠的食物。有两种能帮助睡眠的物质,其中一种是色氨酸,能够产生使人想睡觉的神经递质,还有一种是能够调节身体的肽类,能够让人感到身体舒适和放松,快速入睡,因此牛奶是很适合老人的助眠食物。

  第二种、小米。

  小米也是一种有利于睡眠的食物,小米是在所有的谷物中色氨酸含量最丰富的一种,小米中大量的淀粉在食用后比较容易让人有吃饱的感觉,这就会让人分泌更多的胰岛素,增加色氨酸的数量。我们知道色氨酸是使得人体有睡意的非常重要的一种物质,而且小米还比较的容易消化,老年人食用小米也不会让肠胃产生太大的负担,因此小米是适合老人的助眠食物。

  第三种、龙眼肉。

  龙眼肉具有补血安神、益脑力的作用,是一种滋补健脑的食品,含有很多糖类、还有维生素等物质,对于调节大脑皮层的一些功能,对改善失眠的情况具有非常好的作用,非常适合老人平时拿来泡茶喝等等。

  第四种、葵花籽。

  葵花籽中含有多种氨基酸和维生素,这些物质能搞起到调节新陈代谢、改善脑细胞抑制技能的功效,在镇静安神方面也有比较大的作用,老人在晚饭后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用,又能够起到帮助睡眠的作用,是一种非常适合老人吃的助眠食物。

  以上就是四种适合老人常吃的助眠食物,老人的健康是后辈最为关心的一件事,而睡好觉对身体的健康是非常重要的,如果家里有睡觉质量不好的老人,不妨试试让老人平时多吃这四类食物,一方面能够起到补充身体所需的作用,另一方面也能够改善睡眠。老人的身体健康了,做后辈的才能够放心。

投诉
大家都在看
老年性白内障需要补充多种营养元素
老年性白内障需要补充多种营养元素

  白内障主要发病人群是老年人,很多老年人白内障的发病原因都与缺乏营养有关系,因此要想很好的治疗老年性白内障就要注意日常的饮食护理,那么具体的老年人吃什么有利于护理眼睛呢? 

老人喉咙发炎怎么办 治疗喉咙发炎的妙招
老人喉咙发炎怎么办 治疗喉咙发炎的妙招

年纪大了以后咽喉部位就特别容易出现问题,如果情况没有很严重,可以通过吃药的方式进行治疗,或者是通过食疗的方法调理,生活作息时间也应该有规律。喉咙发炎以后大家还可以通过一些小妙招治疗,同样可以达到非常不错的效果,如果情况变得比较严重,大家最好能够及时到医院检查治疗。

健忘症与老年痴呆的区别 究竟如何判断老年痴呆
健忘症与老年痴呆的区别 究竟如何判断老年痴呆

  痴呆是老年人大脑的一种疾病,它的过程是比较缓慢的,因此这样的一种病症如果我们能早发现早治疗,那么对于患者本身就是一个很好的帮助,下面我们一起来了解一些吧。

短暂时间老年痴呆吃什么药 预防老年痴呆该怎么做
短暂时间老年痴呆吃什么药 预防老年痴呆该怎么做

  我们都知道脑子是越用越灵活的,如果长时间的不用脑子的话就会反应迟钝,甚至到老年的时候发生老年痴呆的现象,随着人们生活水平的提高,越来越多的老年人都出现了老年痴呆症,要知道患上这种疾病不仅仅是对老人的身心健康有影响,也会给家人带来许多的麻烦,因此在日常生活中要及时预防。接下来将一一为大家介绍,供大家参考。

  • 欺诈
  • 色情
  • 恶意营销
  • 违法信息
取消
免费咨询 私人医生 下载APP 关于我们