▍老了，耳朵不好使了

　　随着年龄的增大，生理结构的衰退，老年人大多会有“耳朵不好使”的一天。可是，不能因为这属于生理衰退，就置之不理，听之任之，让听力在不知不觉中丧失。眼睛老花了，大家知道去配一副老花镜，听力差了该怎么办呢?其实，老年性耳聋也同样有一个辅助工具——助听器。

　　具体选配助听器要根据老年人的情况：

　　（一）老年人外耳道扩约（肌、皮肤）开始萎缩、松弛，建议选耳背机；如为了美观或其它，可选耳道机，不宜选深耳道机。

　　（二）老年性耳聋典型的听力曲线为高频听力下降明显，呈徒（陡）降型或缓降型，中低频听力尚可。伴高调性耳鸣或博动性耳鸣。老年性耳聋语言分辨率差，声音定向差。

　　（三）人的听力减退，30-40岁出现，50-60岁加剧，60-75岁时达到最高点，75-90岁人的听力又稳定。老年人选配助听器功率应偏大一些，为听力变化、调试留有余地。

　　（四）老年人听力下降，视力也会下降，手和躯体的反应迟缓，选配助听器时，助听器的“开关、音量调节键、功能键”要便于老年人识辨、操作，最好选高档助听器，操作越简单越好。

　　（五）老年人选配助听器不是选牌子、价格，关键是适合、性能好的助听器。

　　第一次选配助听器后，佩戴使用助听器的主要事项：

　　首先,要听到声音适应助听器：在戴助听器的第一个星期；也许不习惯听见许多久违了的声音，每天可先戴3个小时，隔一周增加２小时，直至完全习惯后才可以在需要时就戴，不需要时取下，直至能舒适地整天佩戴。这个适应过程通常需要3～6个月，在适应过程中还需要在验配师帮助下对助听器进行微调，以帮助提高听音效果。

　　▍老人是否真的高枕无忧？

　　颈椎疼痛

　　颈椎病是老年人的常见疾病，极易导致颈椎疼痛等问题。流行病学调查显示，该病的发病率在3.8%~17%，并且随着寿命提高,颈椎病问题更加日渐突出。调查显示该病的发病率：人到50岁约25%，60岁约50%，70岁约95%以上。

　　为什么老年人是颈椎病的高发人群呢？

　　1、年龄增长

　　年纪要素是颈椎病的病因之一，中老年人跟着年纪的添加，人体各器官的磨损也日益添加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。

　　2、外伤

　　由于青少年时颈部外伤是致使中年后发病的重要要素，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。

　　3、颈椎间盘退行性变

　　中年患者的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的添加，颈椎间盘会发作必定程度的退行性变，如骨刺构成等，致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响，继而导致一系列表现而构成颈椎病。

　　4、缓慢劳损

　　劳损是中年患者最为主要的原因，颈椎病发作的原因是指各种超越正常规模的过度活动带来的损害。

　　5、枕头过高

　　很多人都说“高枕无忧”，这是真的吗？其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。[1]老人的颈柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生，高度以9厘米左右为宜。

　　防治颈椎病在于保健调理

　　虽说老年人颈椎疼痛惹人忧，但由于身体原因，除非医生强烈建议，老年人应尽量避免做高强度的治疗。对于老年人的颈椎问题，能够通过其他辅助品调理的，就尽量用辅助品。[3]人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，尤其是老年人。所以枕头可以说是最好辅助品。一般而言，年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松，而老人的枕头需要讲究安全和舒适。[4]老年人本身睡眠比较浅，选择合适软硬度的枕头至关重要。老人选枕头不宜过硬也不宜过软。目前市场还有一种慢回弹颈椎记忆枕，它能根据你的睡姿习惯和颈椎曲度来记忆，让颈椎充分缓解不适等，对于颈椎病患者具有不错的效果。

　　▍腰椎没力做啥都没劲

　　腰是保养身体的重要部位，然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。中华骨科学会脊柱外科学组于1996年统计1986-1996年1O年中14个省市608所医院腰椎间盘突出症手术共485OOO例次，以此推断，全国每年约有百万例次，即每百万人手术约120人。

　　中老年人由于年龄原因不可避免的存在腰椎间盘的退行性变化(也就是平时所说的老化，退化)，也是容易受到腰椎间盘突出症困扰的人群，国外学者研究发现55-64岁年龄段的男性中，大约9.6%的人曾经发生过坐骨神经痛。临床上也有遇到年龄在16岁以下的幼年患者和70岁以上高龄老年患者，其中高龄老年患者多以陈旧性病变多见,且多伴有腰椎管狭窄症。腰椎盘突出患者要想尽快恢复健康的身体除了要接受必要的手术治疗外，还需注意日常保健康复工作。由于腰间盘突出患者大多是中老年人，他们的体质普遍都比较虚弱。所以，保健康复工作尤为需要重视。

　　缓解腰椎疼痛，护腰带可以有

　　腰围也叫护腰带，是腰痛患者尤其是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱患者常用的一种支具，由于具有对腰椎的制动、支持及保护作用，配戴后能够达到减轻腰痛的效果，所以，在腰痛的治疗过程中应用广泛。腰围主要是通过对腰椎的制动、支持及保护的作用，从而达到减轻腰痛的效果。所以，一个合格的腰围应该具备几个条件：合理的长度、良好的支撑性能、适当的弹性以及适应腰椎的弧度等。在腰痛的治疗中，正常生理曲度的恢复与维持具有重要作用。所以在选择具有金属支撑条的腰围时，尚应注意挑选具有一定生理前突弧度的腰围。同时要求腰围的金属支撑条具有一定弹性，在固定腰椎的同时，让腰椎具有一定的适应性和舒适性。值得提醒的是，大部分患者在佩戴腰围时疼痛的感觉明显减轻，因此便24小时佩戴腰围，其实，这是一个错误的做法。长期不适当的使用腰围，使得腰背肌失去应力刺激而废用萎缩，也不利于腰椎的长期健康。

　　▍人老腿先老，这话可不假

　　俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛病就在膝盖上。随着年龄的增长，部分中老年人的体重也增加了，膝关节在人体行走等负重的压力下有点“不堪承受”。而且，年龄的增长还会导致肌肉无力，膝关节承重的“能力”下降，这也会引发膝盖疼痛。研究证明，人在走路时每走一步，对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。

　　骨关节炎在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，并随着年龄的增长而人数也在上升。有统计数字表明，65岁以上的老年人有60%的人患有此病，75岁以上患此病的概率为80%。全国大约有6500万人患有此病，使一个庞大的群体。尤其是本病的致残率可高达53%，对老年人的身体健康和生活质量有很严重的影响。

　　骨关节炎还是预防为主

　　虽然，目前尚不能完全预防骨关节炎的发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨关节炎的发生。很多医生专家都推荐老人佩戴护膝，网上宣传页很多，那么，佩戴护膝真的对关节有保护作用吗？

　　在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

　　除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

　　▍养树需养根，养人先护脚

　　人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。根据美国的统计，70%的人在一生当中有脚的问题，我国的统计大约是50%~60%。根据统计，正常人平均每天大概行走8000～10000步，我们一生所走的路，可以绕地球4周多。所以脚为我们工作了几十年，可能会出现一些问题。另一方面，老年人的双脚和全身其他部位一样，也会发生一些退变。韧带和肌肉不象年轻时那么有力量了，足的结构发生了改变，不能很好地完成正常的负重和行走功能。相比较，更容易出现问题。

　　正所谓，“养树需养根，养人先护脚”，双足保健对于任何人群而言，都尤其重要。

　　老年人的脚部保健方法有以下几种：

　　晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

　　摩脚美容：

　　面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩30—40分钟。

　　浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

　　家庭足浴注意事项：

　　足疗保健主旨是利用热水刺激人体足部穴位，长期坚持可以改善人体血液循环，加快新陈代谢，但是足疗保健并非人人适用。那么有哪些人不适合做足疗呢？

　　一、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

　　二、患有肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

　　三、一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者，如骨折、烧伤、穿孔、大出血等，不应做足疗。

　　四、正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。

　　五、吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

　　六、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。因为使用热水足疗的时候，会加快人体的血液循环和新陈代谢，上述患者在足疗时恐怕会出现危险，故不宜进行足疗。另外，月经期和妊娠期妇女也不适合足疗，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。