节育环下移22mm是否正常，需要根据具体情况来判断。一般来说，节育环的位置应该在子宫底部，如果下移过多，可能会影响避孕效果，甚至可能导致一些并发症。因此，如果您发现自己的节育环下移了22mm，建议您及时去医院进行检查和调整。

节育环是一种常见的避孕方法，它通过改变子宫内环境，阻止精子与卵子结合，从而达到避孕的目的。然而，由于各种原因，如子宫收缩、体位改变等，节育环可能会发生移位。如果移位过多，可能会影响避孕效果，甚至可能导致一些并发症，如疼痛、出血、感染等。

如果您发现自己的节育环下移了22mm，首先不要过于紧张。您可以先观察一下自己的身体状况，看是否有不适的症状，如疼痛、出血等。如果有这些症状，建议您及时去医院就诊。如果没有这些症状，您也可以选择去医院进行复查，看看节育环的具体位置，以及是否需要进行调整。

在医院，医生会通过B超等检查手段，确定节育环的具体位置。如果节育环下移过多，医生会根据具体情况，选择适合的方法进行调整。一般来说，调整的方法有手动调整和手术调整两种。手动调整是通过医生的手操作，将节育环调整到正确的位置。手术调整则是通过手术，将节育环取出，然后再重新放置。