后脑勺一阵一阵疼可能由多种原因引起。

首先，可能是长时间保持不良姿势导致的颈部肌肉紧张，如长时间低头看手机、电脑等，这会使颈部肌肉痉挛，进而引起后脑勺疼痛。此时可以通过适当活动颈部，如缓慢转动头部、做颈部伸展运动等来缓解肌肉紧张。

其次，睡眠不足也容易引发后脑勺疼痛，保证充足的睡眠有助于改善这种情况。再者，精神压力过大、焦虑、紧张等情绪也可能导致头部不适。还需注意是否有高血压等疾病，如果血压升高也可能引起后脑勺疼痛。

对于缓解疼痛，可以进行局部的热敷，能促进血液循环，减轻疼痛。还可以轻柔地按摩后脑勺部位，但力度要适中。饮食上要注意清淡，避免食用辛辣、刺激性食物以及过于油腻的食物。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，如恶心、呕吐、视物模糊等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因并采取针对性的治疗措施。