例假推迟、头疼、恶心以及肚子不舒服，这些症状可能由多种因素引起。首先，例假推迟可能是由于生活压力大、情绪波动、饮食不规律或睡眠不足等原因造成的。这些因素都可能影响到女性的内分泌系统，进而导致月经周期的改变。

其次，头疼和恶心的症状可能与荷尔蒙水平的变化有关。在月经来临前后，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动，这种波动有时会引起头疼和恶心等不适感。此外，如果身体缺乏某些微量元素，如镁、铁等，也可能导致头疼的发生。

至于肚子不舒服，这可能是由于月经前综合症（PMS）引起的。PMS是一系列在月经来临前出现的症状，包括腹痛、乳房胀痛、情绪波动等。这些症状的出现与体内激素水平的改变有关。

针对上述症状，建议采取以下措施：调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善情绪。如果症状严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，但需遵医嘱使用。

总之，例假推迟、头疼、恶心以及肚子不舒服等症状可能与生活习惯、饮食、情绪等多种因素有关。通过调整生活方式和饮食习惯，大多数情况下可以有效缓解这些症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。