突然脚后跟疼可能由多种原因引起，包括肌肉或韧带的拉伤、足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺等。这些情况通常与过度使用、不当的运动方式或穿着不合适的鞋子有关。例如，长时间站立、走路或跑步后，如果没有适当的休息和恢复，可能会导致脚后跟疼痛。此外，穿着过紧或支撑性差的鞋子也会增加脚部的压力，从而引发疼痛。

首先，肌肉或韧带的拉伤通常是由于突然的运动或不正确的运动技巧导致的。这种情况下，疼痛可能会伴随肿胀和局部压痛。治疗这种类型的伤害通常需要休息、冰敷以及适当的压迫包扎来减少肿胀。

其次，足底筋膜炎是一种常见的引起脚后跟疼痛的原因，特别是在早晨起床时的第一步感觉尤为明显。这是因为足底筋膜（一种连接脚后跟和脚趾的厚带状组织）发炎所致。治疗方法包括物理疗法、特殊的拉伸练习和使用定制鞋垫来支撑足弓。

再者，跟腱炎涉及到跟腱的炎症，这是连接小腿肌肉和脚后跟骨头的强韧组织。过度使用或运动损伤都可能导致跟腱炎。减轻疼痛的方法包括减少活动量、进行冷敷和服用非处方的抗炎药物，如布洛芬或萘普生。

最后，跟骨骨刺是指跟骨上形成的小骨质突起，这可能会刺激周围的软组织，导致疼痛。虽然骨刺本身可能不痛，但可以导致周围组织的炎症和疼痛。治疗可能包括物理疗法、穿戴合适的鞋子和使用矫形器来减少压力。

总之，突然脚后跟疼可能是由多种因素引起的，包括肌肉或韧带拉伤、足底筋膜炎、跟腱炎和跟骨骨刺等。如果出现这种症状，建议及时就医，以便准确诊断并采取适当的治疗措施。同时，注意日常生活中的运动方式和鞋子的选择，可以有效预防脚后跟疼痛的发生。