拔河后一侧腰疼，很可能是肌肉拉伤所致。在拔河这种高强度的体育活动中，腰部肌肉承受了巨大的力量和压力，尤其是在用力拉扯时，腰部肌肉需要快速收缩以产生足够的力量。如果准备活动不充分或者用力过猛，都可能导致肌肉纤维的微小撕裂，从而引起疼痛。

首先，肌肉拉伤通常发生在肌肉过度拉伸或突然收缩时，拔河运动中，参与者往往需要用尽全力向后拉扯，这个过程中腰部肌肉会经历强烈的收缩和拉伸，尤其是当动作不协调或用力过猛时，更容易造成肌肉损伤。

其次，除了肌肉拉伤，拔河后腰部疼痛还可能与肌肉疲劳有关。长时间的用力或反复的拉扯会使腰部肌肉累积乳酸，导致肌肉酸痛和疲劳感。这种情况下，适当的休息和恢复是必要的。

此外，不正确的姿势也可能是导致腰部疼痛的原因之一。如果在拔河过程中姿势不正确，比如身体过度前倾或后仰，都会增加腰部肌肉的负担，从而引发疼痛。

对于缓解腰部疼痛，可以采取以下几种方法：

1. 冷敷：在受伤初期24至48小时内，使用冰袋对疼痛部位进行冷敷，每次15-20分钟，可以减少炎症和肿胀。

2. 热敷：在急性期过后，可以使用热水袋或暖宝宝对疼痛部位进行热敷，促进血液循环，加速恢复。

3. 药物治疗：如疼痛难忍，可在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、消炎痛等，以缓解疼痛和炎症。

4. 适当休息：避免重复使用受伤的肌肉，给予充分的休息时间，有助于肌肉恢复。

5. 物理治疗：在医生的建议下，可以进行物理治疗，如超声波治疗、电疗等，以促进肌肉修复。

6. 渐进性锻炼：在疼痛减轻后，可以开始进行渐进性的腰部肌肉锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，预防未来的伤害。

总之，拔河后一侧腰疼很可能是肌肉拉伤所致，但也不排除其他原因。在出现此类症状时，应立即停止活动并采取适当的处理措施。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医，以免延误治疗。同时，平时加强腰部肌肉的锻炼，提高其耐力和力量，也是预防此类伤害的有效方法。