无缘无故长疙瘩又红又痒，可能是皮肤过敏、虫咬或其他皮肤疾病引起的。面对这种情况，首先不要慌张，可以尝试以下几个步骤来缓解症状：

1. 保持皮肤清洁干燥，避免使用可能刺激皮肤的化妆品或洗涤剂。

2. 可以使用一些外用药物来减轻症状，如皮炎平、炉甘石洗剂等，这些药物具有消炎止痒的作用。

3. 如果症状严重，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

无缘无故长疙瘩又红又痒的原因可能有多种。一种可能是皮肤过敏，这可能是由于接触了某些过敏原，如食物、药物、花粉等引起的。另一种可能是虫咬，如蚊子、跳蚤等昆虫的叮咬也会引起皮肤红肿和瘙痒。此外，一些皮肤疾病，如湿疹、荨麻疹等也可能导致类似的症状。

在处理这类问题时，除了上述的应急措施外，还应注意观察疙瘩的变化情况，如是否有扩散、加重的趋势，以及是否伴有其他症状，如发热、疼痛等。这些信息对于医生诊断病情非常重要。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，也有助于提高身体抵抗力，减少皮肤病的发生。

总之，无缘无故长疙瘩又红又痒时，应保持冷静，采取适当的应对措施，并及时就医，以便得到准确的诊断和有效的治疗。