益生菌一般是建议饭后服用，饭后服用效果比较好，建议遵医嘱用药。

从益生菌的稳定性角度来看，大多数益生菌产品在胃酸和胆汁的作用下会有所损失，因此选择在餐后服用可以减少这些消化液对益生菌的破坏，从而提高益生菌到达肠道的存活率。这是因为食物可以在一定程度上中和胃酸，为益生菌提供一个相对温和的环境，有助于其通过胃部进入小肠和大肠，发挥益生作用。

考虑到益生菌的作用机制，需要在肠道中定植并发挥作用，而饭后肠道的食物残渣可以为益生菌提供营养来源，有利于其生长和繁殖。此外，一些研究指出，与空腹相比，饭后服用益生菌能更好地促进肠道蠕动，帮助消化，减少胃肠道不适。

对于大多数人而言，建议在饭后服用益生菌，这样不仅能够保护益生菌免受胃酸和胆汁的破坏，还能利用食物残渣为益生菌提供营养，促进其在肠道中的定植和生长。当然，具体服用时间还需根据个人体质和所选用的益生菌产品特性来决定，必要时可咨询专业医生或营养师的建议。