生气引起的胸闷和气短一般可通过卧床休息、反复深呼吸、转移注意力、药物治疗缓解。

1.卧床休息：生气后，身体可能会出现应激反应，导致交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，从而引发胸闷气短。此时，卧床休息是一个简单而有效的缓解方法。通过休息，可以减少身体的能量消耗，降低心脏的负荷，有助于平稳情绪，使身体逐渐恢复到正常状态。建议找一个安静、舒适的环境，躺下或坐下休息，避免剧烈运动和情绪激动。

2.反复深呼吸：通过深呼吸，可以吸入更多的氧气，为身体提供充足的氧供，同时放松紧张的胸部肌肉，缓解胸闷感。建议尝试慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，专注于呼吸的节奏和深度，让呼吸变得平稳而有规律。可以反复进行几次深呼吸，直到感觉身体放松为止。

3.转移注意力：当生气时，可以尝试将注意力从引起情绪波动的源头上移开，专注于其他事情，如听音乐、看电影、阅读等。这些活动可以帮助放松身心，减轻紧张和焦虑感，从而缓解胸闷气短的症状。建议寻找一些自己喜欢的、能够带来愉悦感的活动，并尝试融入日常生活中。

4.药物治疗：生气本身造成的胸闷、气短，不需要用药治疗，但如果生气引发其他疾病，如生气引发冠状动脉粥样硬化性心脏病，则遵照医嘱口服药物治疗，如阿司匹林肠溶片、酒石酸美托洛尔片等。

除了上述缓解方法外，还可以通过一些护理措施来预防和改善生气引起的胸闷气短。如保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累；适度进行有氧运动，如散步、瑜伽等，以增强心肺功能和身体素质；学会控制情绪，避免过度生气和焦虑，保持积极乐观的心态。这些护理措施有助于降低生气引起的胸闷气短的风险，提升身体健康水平。