怀孕后期一般值得是孕晚期，孕晚期小腿水肿建议采取适当运动、抬高双腿、穿着舒适的鞋子、调整饮食、使用药物等方法缓解

1.适当运动：适当的运动有助于促进腿部的血液循环，防止血液在下肢淤积，从而减轻水肿症状。可以选择在家人陪同下，每天进行适量的散步，每次20-30分钟，根据自身身体状况灵活调整。

2.抬高双腿：双腿高于心脏水平位置时，血液回流会更加顺畅，减少了血液在小腿部位的潴留。可以在休息或睡觉时，在脚下垫上枕头，将双腿抬高至略高于心脏的位置。

3.穿着舒适的鞋子：穿着不合脚的鞋子，尤其是过紧的鞋子，会进一步阻碍脚部和小腿的血液循环，加重水肿情况。而舒适的鞋子能够给予脚部足够的空间，不会对脚部和小腿造成压迫，有利于血液循环。

4.调整饮食：减少盐分摄入，可避免体内水分潴留过多，因为过多的盐分会使身体保留更多的水分，加重水肿。增加富含蛋白质的食物摄入，有助于维持血浆胶体渗透压，使水分留在血管内而不是渗出到组织间隙形成水肿。

5.使用药物：经过医生评估后，可能会使用药物缓解小腿水肿。如吲达帕胺胶囊、氨苯蝶啶片等利尿剂可以通过增加尿液排出，减少体内的水分潴留，从而减轻水肿症状。但药物的使用必须非常谨慎，因为孕晚期用药可能会对胎儿产生影响。

通过合理的生活习惯调整和必要的医疗干预，大多数情况下可以得到有效的缓解。孕妇应保持良好的心态，遵循医生的建议，确保自己和宝宝的健康。