三个月没来月经这次来了量很多是否正常，应结合实际情况分析。如果量多没有其他症状，且月经期在正常范围，一般是正常现象，而相反的则不正常。

如果女性的月经周期一直比较规律，这次停经时间较长后月经量多，且月经期在正常范围内（一般为2~8天），同时没有其他不适症状，这种情况可能是正常的生理现象，可能是由于长时间未排卵导致子宫内膜增厚，从而在月经恢复时出血量较多。然而，如果量多并伴随其他症状，或者月经周期超出正常范围，则可能是异常情况。

从医学理论的角度来看，这种情况可能与多种因素有关。可能是内分泌失调引起，如雌激素水平异常上升，导致子宫内膜增厚，从而在月经时出血量增多。一些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜息肉等，也可能导致月经量增多。此外，如果女性年龄较大，这种情况还可能与围绝经期月经紊乱有关。

在日常生活中，女性应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，应加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以增强身体抵抗力。此外，保持局部卫生和心情舒畅也是非常重要的。