一般情况下，人流后清宫需要休息14-30天。

人流后清宫对女性的身体有一定损伤，子宫内膜需要时间修复，身体也需要恢复体力和免疫力。通常休息14天左右，身体的基本状况能得到较好恢复，如阴道出血停止，腹痛等不适症状减轻。但如果女性身体素质较差，清宫过程中对子宫的损伤较大，或者术后出现了感染等并发症，可能就需要休息30天，以确保身体完全康复，减少后续出现月经不调、不孕等风险。

从生理角度看，清宫后子宫内膜的修复是一个渐进的过程。在休息期间，女性的身体会逐渐调整激素水平，使子宫内膜重新生长。适当的休息能让身体有足够的能量来完成这个修复过程。而且，休息也有助于缓解清宫后的疲劳和不适，让女性的身心状态都能得到恢复。

休息期间要保持外阴清洁，避免性生活和盆浴，防止感染。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，促进身体恢复。避免从事重体力劳动和剧烈运动，以防影响子宫恢复，若出现发热、腹痛加剧等异常情况，应及时就医。