感到焦虑是一种内心不安、紧张、担忧的情绪体验。当面临不确定的情况、潜在的威胁或者对未来感到迷茫时，常常会产生焦虑情绪。

在日常生活中，适度的焦虑是正常的。比如在面临重要考试、面试等关键情境时，会感到焦虑，这种焦虑可以促使更加认真地准备，提高应对能力。但如果焦虑情绪过度且持续时间较长，严重影响到日常生活、工作、学习以及人际关系等方面，那就可能是异常的，属于焦虑障碍的范畴。

过度焦虑可能会引起多种身体和心理上的反应。身体上，可能会出现心跳加速、呼吸急促、失眠、头痛、胃痛等症状；心理上，可能会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、缺乏自信等问题。

要保持良好的心态，学会正视焦虑。当感到焦虑时，可以尝试通过运动、冥想、与他人交流等方式来缓解。培养兴趣爱好，丰富生活内容，也有助于转移注意力，减少焦虑情绪的产生。同时，保持规律的生活作息，合理饮食，对稳定情绪也非常重要。