通常情况下，腰椎间盘突出微创术后恢复正常的时间在1-3个月。

腰椎间盘突出微创手术对身体的创伤相对较小，但恢复时间仍受多种因素影响。如果患者病情较轻，手术过程顺利，自身身体素质较好且术后护理得当，通常1个月左右就能基本恢复正常生活，比如可以进行一些轻度的日常活动，如散步等。而对于病情稍重、身体状况欠佳或者术后出现一些并发症的患者，可能需要3个月左右才能恢复正常，期间可能需要更长时间的康复训练来增强腰部肌肉力量，改善腰部功能。

从更广泛的角度来看，术后的恢复不仅是身体上伤口的愈合和症状的缓解，还包括心理状态的调整。部分患者可能因为担心复发等问题，在术后很长一段时间内都处于精神紧张的状态，这也会在一定程度上影响恢复的进程。所以，在恢复期间，保持良好的心态同样重要。

术后要多休息，避免长时间弯腰、久坐和重体力劳动。可适当进行腰部肌肉的锻炼，如小飞燕、五点支撑等，增强腰部稳定性。饮食上多摄入富含蛋白质、维生素的食物，促进恢复。若恢复期间出现腰部疼痛加剧、下肢麻木等异常情况，应及时就医。