上呼吸道感染浑身无力，感觉很疲劳，没精神的治疗方法主要有休息调养、饮食调整、药物治疗、物理缓解。

1.休息调养：这是最基本的方法，适用于所有上呼吸道感染患者。患病时，身体的免疫系统在对抗病毒或细菌，过度劳累会加重身体负担。充足的休息能让身体集中精力对抗病原体，有助于身体恢复，减轻疲劳和无力感。

2.饮食调整：对于症状较轻的患者，合理的饮食很重要。要多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬等，维生素 C 能增强免疫力，帮助身体恢复。同时，保证足够的蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶，为身体提供能量，缓解无力症状。

3.药物治疗：如果是病毒引起的，在医生的指导下可使用抗病毒药物，如利巴韦林颗粒，能抑制病毒复制，减轻感染症状。若是细菌感染，可服用阿莫西林胶囊，可以杀菌消炎，缓解炎症带来的不适，包括浑身无力。

4.物理缓解：当出现鼻塞等症状加重疲劳时，可使用生理盐水鼻腔喷雾。通过清洗鼻腔，减少鼻腔分泌物，改善通气，让呼吸更顺畅，从而减轻身体的疲劳感。

如果症状持续时间较长，如超过一周，或者出现高热不退、呼吸困难等严重症状，应及时就医，进行血常规等检查，明确病因，针对性治疗。