一般来说，更年期心慌心悸恢复的时间在1-5年。

更年期出现心慌心悸主要是由于体内激素水平波动，导致自主神经功能紊乱引起的。通常在更年期初期，心慌心悸症状可能较为明显，随着身体逐渐适应激素变化，症状会慢慢减轻。如果更年期女性能够保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、饮食均衡等，身体的自我调节能力会增强，心慌心悸症状可能在1-2年左右得到明显缓解。但如果女性本身情绪波动较大，或者存在其他基础疾病，如高血压、心脏病等，可能会影响恢复时间，症状持续3-5年甚至更久。

从生理角度来看，更年期是一个逐渐变化的过程，每个人的身体状况和适应能力不同，所以心慌心悸的恢复时间也会有所差异。有些女性可能在更年期结束后，心慌心悸症状仍会偶尔出现，这可能与心理因素或其他潜在健康问题有关。

日常要保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。可适当参加户外活动，如散步、瑜伽等，有助于调节情绪和增强体质。同时，要定期进行体检，监测血压、血糖等指标，若心慌心悸症状严重或持续不缓解，应及时就医。