流感期间没胃口可选择清淡易消化的粥类、汤品、面食、蔬果、开胃小菜等。

1. 粥类：粥是流感期间很好的食物选择，如小米粥、南瓜粥、山药粥等。小米粥富含B族维生素，能滋养脾胃；南瓜粥香甜可口，南瓜含有丰富的果胶和维生素，可保护胃黏膜；山药粥有健脾益胃的功效，易于消化吸收，能为身体补充能量。

2. 汤品：蔬菜汤、鸡蛋汤、鱼汤等较为合适。蔬菜汤能补充维生素和水分，增强身体免疫力；鸡蛋汤富含蛋白质，且容易被人体吸收；鱼汤营养丰富，味道鲜美，其中的优质蛋白有助于身体恢复。

3. 面食：面条、馒头等面食比较容易消化。面条可以煮得软烂一些，搭配清淡的蔬菜和少量肉类，既能提供饱腹感，又不会给肠胃造成太大负担；馒头可以选择原味的，口感松软，能缓解胃部不适。

4. 蔬果：苹果、橙子、香蕉等水果富含维生素C等营养物质，有助于提高身体抵抗力，还能促进食欲；胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可做成蔬菜沙拉或清炒后食用。

5. 开胃小菜：如凉拌黄瓜、糖蒜等。凉拌黄瓜清爽可口，能刺激味蕾；糖蒜酸甜适中，有开胃的作用，但食用量不宜过多。

在流感期间，除了注意饮食选择，还应保证充足的休息，多喝温水，促进新陈代谢。饮食要遵循少食多餐的原则，避免一次性进食过多。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和饮食调整。