一般情况下，预防猝死需要避免用力排便。

用力排便时，人体会屏气，这会使胸腔内压力急剧升高，阻碍静脉血回流至心脏，导致心脏内血液输出量减少，血压也会随之下降。之后，当屏气结束，胸腔内压力突然降低，大量血液快速回流心脏，血压又会迅速升高。这种血压的剧烈波动，会给心脏带来极大负担，增加心脏的耗氧量。

对于本身就患有心血管疾病的人群，如冠心病、心肌病等，用力排便引发的血压波动和心脏负担加重，容易诱发急性心肌梗死、心律失常等严重心脏问题，进而增加猝死风险。而且，血压的急剧变化还可能导致脑血管破裂，引发脑出血，这也是猝死的重要原因之一。

日常要养成良好的排便习惯，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道蠕动，预防便秘。适度运动也能增强胃肠功能。若存在排便困难问题，不要强行用力，应及时就医，在专业指导下采取合适措施。