流感之后口舌生疮可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物、补充维生素、中医调理等方法缓解。

1. 调整饮食：流感后身体较为虚弱，口舌生疮可能与上火或缺乏营养有关。调整饮食能提供身体恢复所需营养，减轻口腔负担。应避免辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化食物，如小米粥、软面条、山药等。同时增加蔬菜、水果摄入，如苹果、橙子、菠菜等，为身体补充维生素和水分，促进口腔黏膜修复。

2. 保持口腔卫生：流感期间身体抵抗力下降，口腔内容易滋生细菌，引发口舌生疮。保持口腔卫生可减少细菌滋生，防止病情加重。饭后用清水或淡盐水漱口，早晚正确刷牙，也可使用漱口水辅助清洁口腔，如复方氯己定含漱液、康复新液、西吡氯铵含漱液等。

3. 使用药物：药物能直接作用于患处，减轻炎症，促进愈合。遵医嘱用药，如冰硼散、口腔溃疡散、西瓜霜含片等，可缓解疼痛，促进口舌生疮愈合。若疼痛严重，可使用利多卡因凝胶等止痛药物。

4. 补充维生素：维生素缺乏可能导致口腔黏膜抵抗力下降，引发口舌生疮。补充维生素可增强口腔黏膜抵抗力，促进愈合。遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片、维生素B2片等，有助于改善症状。

5. 中医调理：中医认为流感后口舌生疮与体内阴阳失衡有关。中医调理可通过调整身体阴阳平衡，达到治疗目的。可选择一些清热解毒、滋阴降火的中药，如金银花、菊花、麦冬等，用开水冲泡代茶饮。也可进行针灸、推拿等中医治疗，但需由专业医生操作。

日常应注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，以促进身体恢复。多喝水，保持口腔湿润。保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。