流感之后浑身疼痛可通过休息、物理治疗、药物治疗、补充营养、就医治疗等方法缓解。

1. 休息：流感后身体较为虚弱，浑身疼痛是常见症状之一。充足的休息能让身体各器官得到恢复，免疫系统也可更好地对抗流感病毒。身体在休息状态下，肌肉能放松，有助于减轻因病毒感染引发的肌肉酸痛。尽量保证每天8 - 10小时的睡眠，避免过度活动，可在安静舒适的环境中卧床休息。

2. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法对流感后浑身疼痛有帮助。热敷能促进血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛和僵硬感。按摩可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，减少乳酸堆积。可用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，每次15 - 20分钟；也可请他人帮忙轻轻按摩疼痛的肌肉。

3. 药物治疗：遵医嘱用药能有效缓解流感后浑身疼痛。布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林泡腾片等药物具有解热镇痛作用，可抑制体内前列腺素的合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛和降低体温。这些药物能针对流感病毒感染引起的炎症和疼痛发挥作用，减轻症状。

4. 补充营养：流感期间，身体消耗大量能量，补充营养可增强免疫力，帮助身体恢复，缓解浑身疼痛。维生素C能增强白细胞活性，提高身体抵抗力；蛋白质是身体修复的重要原料。可多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、菠菜等，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。

5. 就医治疗：若浑身疼痛症状严重，持续时间长且伴有高热、呼吸困难等其他异常症状，可能是流感引发了并发症。及时就医，医生可进行详细检查和诊断，制定针对性的治疗方案，如使用抗病毒药物、进行输液治疗等。

流感后要注意保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免劳累和剧烈运动。饮食上要营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。注意保暖，避免再次受凉。严格按照医生的嘱咐进行治疗和用药，若症状持续不缓解或加重，应及时复诊。