宝宝流感咽痛可通过调整饮食、增加水分摄入、药物治疗、局部护理、就医治疗等方法缓解。

1. 调整饮食：宝宝患流感咽痛时，调整饮食很重要。应给予清淡、易吞咽的食物，避免辛辣、刺激性食物。因为这类食物会刺激咽喉，加重咽痛症状。像米粥、软面条等，容易消化，不会对咽喉造成额外负担，还能为宝宝提供能量，有助于身体恢复。

2. 增加水分摄入：多给宝宝喝水能湿润咽喉，减轻因流感引发的咽痛不适。水分可以稀释痰液，促进痰液排出，减少对咽喉的刺激。同时，充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，加快毒素排出体外。可以让宝宝少量多次饮用温开水、果汁等。

3. 药物治疗：遵医嘱用药能有效缓解宝宝流感咽痛症状。如对乙酰氨基酚颗粒、布洛芬片、小儿氨酚黄那敏胶囊，这些药物具有解热镇痛作用，能降低体温，减轻咽痛带来的疼痛。它们可以抑制体内前列腺素的合成，从而起到止痛和退热的效果。

4. 局部护理：可以使用生理盐水给宝宝漱口，能清洁口腔和咽喉，减少细菌滋生。也可以使用开喉剑喷雾剂等，直接作用于咽喉部，起到消肿止痛、清热解毒的作用，缓解流感导致的咽痛。

5. 就医治疗：若宝宝流感咽痛症状严重，持续不缓解或伴有高热、呼吸困难等症状，需及时就医。医生会根据具体情况进行详细检查和诊断，可能会采取静脉输液等治疗方式，以快速控制病情，避免并发症的发生。

日常要注意保持室内空气流通，避免宝宝再次受凉。根据天气变化及时增减衣物，保证宝宝有充足的睡眠。饮食上多补充富含维生素和蛋白质的食物，增强宝宝的抵抗力。同时，严格按照医生的嘱咐用药，密切观察宝宝的症状变化，如有异常及时复诊。