得了流感牙齿发软可通过调整饮食、保持口腔卫生、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法来缓解。

1. 调整饮食：得了流感牙齿发软时，调整饮食很重要。因为流感可能导致身体不适影响牙齿感觉，食用过冷、过热、过硬或酸性食物会加重牙齿发软症状。应选择温和、易咀嚼的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用柠檬、山楂、坚果等食物，减少对牙齿的刺激，有助于缓解牙齿发软情况。

2. 保持口腔卫生：保持良好的口腔卫生对缓解流感引发的牙齿发软有帮助。流感期间身体抵抗力下降，口腔细菌易滋生，可能加重牙齿问题。坚持每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，饭后用清水或漱口水漱口，能有效清除口腔内食物残渣和细菌，维护口腔环境健康，减轻牙齿发软症状。遵医嘱可使用复方氯己定含漱液、康复新液、西吡氯铵含漱液等。

3. 药物治疗：药物治疗可缓解流感及牙齿发软症状。流感是由病毒感染引起，病毒感染可能影响口腔内环境导致牙齿发软。使用抗病毒药物可控制流感病情，减轻全身症状，进而缓解牙齿不适。遵医嘱可服用磷酸奥司他韦胶囊、利巴韦林片、阿昔洛韦颗粒等抗病毒药物。

4. 物理治疗：物理治疗能改善局部血液循环，缓解流感导致的牙齿发软。流感可能引起身体炎症反应波及牙齿周围组织，导致牙齿发软。通过按摩牙龈、使用温热毛巾敷脸等物理方法，能促进牙齿周围血液循环，减轻炎症，缓解牙齿发软。按摩牙龈时，用手指轻轻在牙龈上打圈按摩，每次约 5 分钟，每天 3 次。

5. 手术治疗：在极少数情况下，若流感引发牙齿严重病变，如牙髓炎等导致牙齿发软，可能需要手术治疗。当牙齿内部神经受到感染，保守治疗无法缓解症状时，手术可直接去除病变组织，从根本上解决问题。但手术有一定风险和创伤，需谨慎评估。常见手术如根管治疗术等。

日常应注意休息，保证充足睡眠，以增强身体抵抗力，促进流感恢复。同时要密切关注牙齿症状变化，若发软情况持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行规范治疗。